髌骨外翻简单说就是膝盖在活动的过程中
髌骨没有按照原本的轨迹移动
而去磨到股骨而产生疼痛
http://imgur.com/mgVuAxj
而Q-Angle比较大的女性更容易发生
http://imgur.com/ATtziem
为什么会这样呢?
很有可能是我们的肌肉在做动的时候彼此不协调
我在实务上用NKT检测常常发现
股外侧/内侧肌抑制骨直肌、腿后肌群抑制股直肌
股直肌远端/近端交互抑制
内收/外展互相抑制等等...
(股直肌真的很虽小，常被抑制就算了自己还抑制自己)
然而在动作的优化上必需
先放松强的(Facilitated)
再训练弱的(Inhibited)
什么都没做直接练我只能说是个美丽的误会XD
建议你先找人评估一下
在错误的模式下练越多只是越歪而已
大家可以在膝盖伸直放松的状况下
找到髌骨试着移动一下
http://imgur.com/5y3pwha
看看是否好移动，或者有一边特别难推
如果在这个状况下髌骨还完全动不了
最好马上处理，即便你现在不会痛...
再来
X光片上看到髌骨外翻就一定是髌骨的问题吗?
不见得
还有一种常见的情况
脚踝或者髋关节有失能
http://imgur.com/dkkI3aL
造成整个下肢排列都歪了
所以髌骨看起来才外翻
另外
很多人看到自己髌骨外翻
就开始用护膝之类的东西想固定他
但是这样硬把他推回去很可能出现其他代偿
哪天就痛到一个奇怪的地方了..
还是老话一句
永远不要只看疼痛的地方，找出失能的地方加以处理才是治本之法
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前阵子跟很多治疗师聊到
很多膝盖痛被宣判髌骨外翻的人
到治疗好了其实髌骨的位子改变并不大
至于这个就是另一个故事了(茶
※ 引述《jumpingjump (Henry)》之铭言：
: 不太知道应该发那个版
: 小妹最近看骨科发现自己有膝盖外翻
: 也应该就是髌骨外翻了。
: 因为太热衷爬山了…
: 除了去每天诊所复健
: 医生建议我回家后也绑沙包在小腿
: 回家抬脚300次
: 主要训练大腿四头肌的部分
: 我的疑问是
: 每次我抬完觉得酸痛的地方好像都是"大腿内侧靠近该边"的地方(因我上网看四头肌的位置不应该在快靠近该边, 而且应该在大腿正面)
: 请问是姿势不良还是我坐椅子太后面或是太前面
: 我已经选了正常的有靠背餐桌椅
: 背会贴到椅子
: 抬腿时有摸大腿感觉外侧肌肉很紧蹦
: 但不知道为何练完的结果是酸痛在靠近该边内侧
: 不知道有无大大也跟我一样在做此种复健训练的呢?
: 可以站内信与我讨论非常谢谢您!
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