原po重訓菜鳥，健齡剛超過一年。
從一開始的瘦皮猴、腹肌迷思開始，
到下定決心把增肌減脂分開，
一直到後來，雖然增肌有成，但是對自己的身型非常不滿意（尤其是胸，我一直認為我的
胸不好長肉）
大概就是，出去大家都會說你又有進步了，可是回家脫衣服還是感覺鳥身材這様…
前一陣子也有求助版友，我的胸感覺長不大。
最近在某個健身版（fb）上，看到一個健齡不到一年的神人，他的SHAPE非常的完美，甚
至會讓某些人懷疑他是不是健身多年，故意說自己健身不滿一年。
我仔細看了他的照片以後，發現他飲食也非常嚴格控制，就是嚴格到蛋白質夠可以增肌，
但是脂肪跟糖不會多到讓他長太多體脂的程度，並且他也有使用燃脂劑
（據他本人說，非常的有用，是他自身體驗最佳的產品）
所以他的體脂非常低，低到個位數的程度。
然後看起來有點單薄，但是胸就看起來非常立體。
所以我就假設，是不是體脂也會影響到胸的視覺效果？
大家都知道，脂肪會屯積在腹部，讓你腹肌消失。也許，它也會長一點在胸上，讓胸的
視覺效果沒這麼立體？
感覺很合理，所以我這兩個禮拜開始減脂實驗（我從一開始增肌減脂計畫失敗以後就一直
很認真增肌。因為我沒有再控制營養來源，就只保証吃夠蛋白質，所以嚴格說起來，我沒
有真的減脂過）
（增肌用DIRTY BULKING方式真的很爽…但是身材會不是你想要的那樣就是…）
我的減脂方式，一樣沒有做嚴格飲控（我還在念書，住的地方沒有廚房，很難飲控。以後
我有廚房我一定要嚴格飲控試試）
把一天五餐的量，改為一天三餐，一樣只保証蛋白質量夠。
睡前會喝杯乳清。
訓練方式，不會特別拼重，更重視感受度，重量加到8rm左右就不會再加了。
重完以後會去跑跑步機半小時。
這是第二個星期。
剛剛CHECK身材變化的時候


感覺胸整個立體起來了啊啊啊啊啊啊啊！！！
所以我想我的假設是成立的吧？
補充一下，右邊是11月中左右照的，我11月底開始減脂。
我猜十一月中那張應該體脂有18%左右，因為我七月最後一直量INBODY已經16%了…
兩張因為手機不同，色彩不一樣，但是在同一個地方照的。
目前計畫減脂兩個月，看看不嚴格控制飲食，靠運動可以減到什麼地步，
然後我就要說：我追求的是更重的重量！然後就開始繼續增重繼續亂吃啦 ^_^
最後，我看那位健友在社團中表示，自己一直收到質疑的聲音，懷疑他健了不只一年，或
是酸他太瘦不好看。
我覺得，每個有認真在健身的朋友都懂，大家健身雖然目的不一樣，但的確都是有花心思
去學習、花時間去訓練的。沒有必要去酸別人或質疑別人。
要說嘴別人的不是，除非你到得了那境界。
如同那位健友，他做了嚴格的飲食控制，把體脂維持在個位數，造就這麼好看的體態。我
是配服的五體頭地，因為我現在根本沒有心做嚴格飲控。
酸他太瘦不好看，啊人家就真的練不到一年，是要他多有肉？
每個人健身的目的不同，有人追求更重的重量，有人追求好看的體態，也有人是練開心的
。我覺得，跟自己比就好，沒有必要去跟別人比，甚至酸人家的不是。
帶我開始練的朋友雖然嘴炮，但是我覺得他嘴的這句還蠻有理XD ：
「健身，不只健身、更要健心！」
我的心魔就是體態不好看，這次如果成功的破解這個心魔
接下來一大段時間，我應該就是想要突破更大重量、讓自己在健身中舒壓跟獲得成就感了
。
真心不喜歡飲控，所以還是別執著在體態好 XD
一起加油吧！

有感推~

體脂有差啦，肚子小了，胸部肩膀比例就變大了

乳溝感覺也會比較深我發現我連褲子都穿同一件

就一般有運動的體態

推後面那段

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