[问题] 菜鸟深蹲讨鞭 SoljiEXID PTT批踢踢实业坊

[问题] 菜鸟深蹲讨鞭

楼主: SoljiEXID (率智) 2016-11-30 16:54:20

各位巨巨好
小弟踏入健身也一年半了觉得有点停滞了
最近就把菜单改成：
一天胸深蹲一天背硬举一周六天训练日
频率很高很担心深蹲动作不对（很怕会受伤
希望各位能大力的鞭小弟啊
这个是一边15kg
https://youtu.be/syeiGayZ1Wo
这个是一边20kg
https://youtu.be/6TlQ40-LMK0
这位是我朋友想说顺便讨鞭
一边是15kg
https://youtu.be/6-nBJasw2zc
小弟我都是会尽量保持夹背可是我气没有吸到很饱我蹲举还不是很适应吸饱的状态
有个问题是
我的腿是会往外撑的膝盖跟脚尖并不是一直线的（比较像俄皇那样
如果我试着保持一直线反而大腿前侧是没有感受度的
最后就是我朋友说我要起来，会屁股先行起来
请问这样会有什么问题吗？

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-30 17:02:00

一起讨鞭XD

作者: jim31837 (....) 2016-11-30 17:07:00

离心太慢了尤其是最后段应该加速让它弹起会比减速好就力量训练角度离心放慢没必要效果不好离心放慢不如练pause squat 停在底部练起杠爆发力

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-11-30 17:13:00

觉得一开始蹲好像有刻意先用髋

作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-11-30 17:13:00

左脚会不太舒服吗？

作者: jim31837 (....) 2016-11-30 17:15:00

你朋友和你的15kg深度都不太够

作者: pw080325043 2016-11-30 17:34:00

你朋友深度不够你的角度用健力规则来看够了

作者: tb1201 (可乐 - 毅 ^^") 2016-11-30 19:38:00

请问，原po下去的时候，臀部前后晃了一下是正常吗？

作者: u0321231 (山王北泽) 2016-11-30 20:34:00

召唤双c 楼下双c

作者: circlelee (三项) 2016-11-30 20:53:00

我讲什么都会被骂我觉不错

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-30 20:58:00

不错啊可是鞋子感觉一直在动另外你朋友的每一下都要往前一下这个感觉再上去有危

作者: ejo0912 (kjlkj) 2016-11-30 21:00:00

靠北我入镜了！

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-11-30 21:01:00

险

作者: circlelee (三项) 2016-11-30 21:03:00

你朋友不够深，你蹲的比较好

作者: Lafayette925 (AlphaBravoCharlie) 2016-12-01 09:59:00

你的屁股蹲太低了最下面骨盆向后倾下背脊椎很危险

作者: chenj182 (jeff) 2016-12-01 13:30:00

觉得动作蛮漂亮的

继续阅读

[问题] Musclemeds 牛肉分离式乳清蛋白bedbjiarrl Re: [问题] 深蹲时核心的角色?offcola Re: [问题] 深蹲时核心的角色?watwmark Re: [闲聊] 看过最传统的健身院watwmark Re: [问题] 深蹲时核心的角色?circlelee [问题] 想请问一下腿后勾的机器jakieshaw1 Re: [交易] 台南售 20公斤组合哑铃、迪卡侬杠、杠片w09653216 [问题] 莴苣东湖/内湖教练推荐rex31339 [交易] 台南售 20公斤组合哑铃、迪卡侬杠、杠片Campanula [开箱] 没有重训器材的home gymyouGG