各位巨巨好
小弟踏入健身也一年半了觉得有点停滞了
最近就把菜单改成：
一天胸深蹲 一天背硬举 一周六天训练日
频率很高很担心深蹲动作不对 （很怕会受伤
希望各位能大力的鞭小弟啊
这个是一边15kg
https://youtu.be/syeiGayZ1Wo
这个是一边20kg
https://youtu.be/6TlQ40-LMK0
这位是我朋友 想说顺便讨鞭
一边是15kg
https://youtu.be/6-nBJasw2zc
小弟我都是会尽量保持夹背 可是我气没有吸到很饱 我蹲举还不是很适应吸饱的状态
有个问题是
我的腿是会往外撑的膝盖跟脚尖并不是一直线的（比较像俄皇那样
如果我试着保持一直线反而大腿前侧是没有感受度的
最后就是我朋友说我要起来，会屁股先行起来
请问这样会有什么问题吗？
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-30 17:02:00一起讨鞭XD
离心太慢了 尤其是最后段应该加速让它弹起会比减速好就力量训练角度 离心放慢没必要 效果不好离心放慢不如练pause squat 停在底部 练起杠爆发力
作者:
tb1201 (可乐 - 毅 ^^")
2016-11-30 19:38:00请问，原po下去的时候，臀部前后晃了一下是正常吗？
作者: u0321231 (山王北泽) 2016-11-30 20:34:00
召唤双c 楼下双c
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-30 20:58:00不错啊 可是鞋子感觉一直在动另外你朋友的每一下都要往前一下 这个感觉再上去有危
作者:
ejo0912 (kjlkj)
2016-11-30 21:00:00靠北我入镜了！
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-30 21:01:00险
你的屁股蹲太低了 最下面骨盆向后倾 下背脊椎很危险