[问题] 想请问一下腿后勾的机器 jakieshaw1 PTT批踢踢实业坊

[问题] 想请问一下腿后勾的机器

楼主: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-11-30 10:59:30

如题
http://i.imgur.com/OGvpK7i.jpg
平常小弟我练腿都是深蹲完腿推视当天情况单脚蹲最后RDL收尾
但昨天由于比较多私人的事情挑在太热门的时间去健身房器材实在是不够加上时间有限
第一次尝试像图上的机器
做的时候发现股二头没什么感受但小腿有种快抽筋的感觉
又可能是姿势错误所以想请问各位巨巨在使用这个机器的时候姿势大概是如何或是有人有跟我一样的问题之后怎么改善的吗QQ

作者: r66 (府城彭于晏) 2016-11-30 11:09:00

大腿不要全靠躺垫上，一些些悬空。小腿放松意念单用股二头出力大腿悬空的意思是，不要整段大腿靠在垫上，靠膝盖处可下移一些，制造小腿上钩的空间上钩时，碰到屁股即可

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-11-30 11:26:00

有一种坐姿的，好用

作者: jim31837 (....) 2016-11-30 12:13:00

这台偏股二头的膝盖侧 RDL偏股二头屁股侧 fu完全不同

作者: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2016-11-30 12:31:00

小腿酸算正常吧这不就是在练比目鱼肌的吗？

作者: lockersu (Locker) 2016-11-30 12:45:00

谁跟你练小腿就是练股二头啊调整一下脚踝勾处的角度

作者: kakuayumi (kaku) 2016-11-30 13:25:00

抽筋+1

作者: sasan0312 (网球雷小铁) 2016-11-30 14:18:00

抽筋+1。脚底板放松，股二头感受度佳但小腿有抽筋感觉脚底板勾起来，股二头感受度较差，小腿正常

作者: hotbeat (hotbeat) 2016-11-30 15:16:00

竟然有人以为这台在练小腿...

作者: chaosly0124 2016-11-30 15:43:00

我觉得是想吐无法发力...坐姿比较好

作者: king980405 (Kevin Yung) 2016-11-30 15:46:00

坐姿的个人觉得重量上去后，反作用力会让大腿痛

作者: Beersheep (一心不乱) 2016-11-30 16:53:00

超抽筋+1

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-30 17:04:00

硬举系列随便做都比这个爽不推腿勾

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-11-30 18:10:00

做GHR

作者: ejo0912 (kjlkj) 2016-11-30 19:25:00

这台专练股二头，赞！

作者: whatsmyname (我一定要做出成绩来) 2016-11-30 20:52:00

我练腿一定会练这动作。硬举也会做，但爽度明显不同啊～

作者: evan81117 (evan) 2016-11-30 21:13:00

我是做完这台爬起来头会痛QQ

作者: misskeira (宇宙无敌小庞庞) 2016-11-30 21:32:00

爱看妹子做,哈

作者: AmethystWu (睡太多) 2016-11-30 22:09:00

做这个会有种酥麻的爽感

作者: gillian30917 (CC) 2016-12-01 18:01:00

抽筋+1

作者: victor831009 (SC肥炎) 2016-12-01 18:35:00

之前看有人写说这台对膝盖也不好？

作者: jamiro0000 (jami) 2016-12-03 12:39:00

æŠ½ç‹+1

作者: elakers (Ben) 2016-12-05 11:38:00

诽肠肌也有参与膝曲的动作阿…

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