如题
http://i.imgur.com/OGvpK7i.jpg
平常小弟我练腿都是深蹲完 腿推 视当天情况单脚蹲 最后RDL收尾
但昨天由于比较多私人的事情 挑在太热门的时间去健身房 器材实在是不够加上时间有限
第一次尝试像图上的机器
做的时候发现股二头没什么感受 但小腿有种快抽筋的感觉
又可能是姿势错误 所以想请问各位巨巨在使用这个机器的时候姿势大概是如何 或是有人有跟我一样的问题之后怎么改善的吗QQ
作者:
r66 (府城彭于晏)
2016-11-30 11:09:00大腿不要全靠躺垫上，一些些悬空。小腿放松意念单用股二头出力大腿悬空的意思是，不要整段大腿靠在垫上，靠膝盖处可下移一些，制造小腿上钩的空间上钩时，碰到屁股即可
这台偏股二头的膝盖侧 RDL偏股二头屁股侧 fu完全不同
作者:
markkk (伊斯古吐郡郡主)
2016-11-30 12:31:00小腿酸算正常吧 这不就是在练比目鱼肌的吗？
作者:
lockersu (Locker)
2016-11-30 12:45:00谁跟你练小腿 就是练股二头啊 调整一下脚踝勾处的角度
抽筋+1。脚底板放松，股二头感受度佳但小腿有抽筋感觉脚底板勾起来，股二头感受度较差，小腿正常
作者:
hotbeat (hotbeat)
2016-11-30 15:16:00竟然有人以为这台在练小腿...
作者: chaosly0124 2016-11-30 15:43:00
我觉得是想吐无法发力...坐姿比较好
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-30 17:04:00硬举系列随便做都比这个爽 不推腿勾
作者:
ejo0912 (kjlkj)
2016-11-30 19:25:00这台专练股二头，赞！
我练腿一定会练这动作。硬举也会做，但爽度明显不同啊～
作者:
elakers (Ben)
2016-12-05 11:38:00诽肠肌也有参与膝曲的动作阿…