那个
开始练了一段时间 大概半年吧
觉得身体机能明显有上升
除了平常精神更好之外 感冒的频率也有降低一些
我老妈最近更年期 身体状况不太好
典型的症状大概都能在他身上看到
脾气也是越来越无法预测
所以鲁鲁就想带着他一起去运动
做一些轻重量的机械式动作 搭配一点有氧
看能不能稍微减轻更年期症状
但是老人运动毕竟有其危险因素存在
所以想先上来问一下各位巨巨有没有相关经验
还是建议先带老妈去给医生评估一下
感恩
p.s.我妈大概55岁 平常会去学校走操场
频率还满高的
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-11-26 12:10:0055岁很年轻的
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-11-26 12:26:00感冒喔 上次真正感冒不晓得几年前了...印象中是2008还是2009年的事了轻重量机械式没什么问题
作者:
Fivg (Fivg)
2016-11-26 12:32:00you are only as old as you feel可以网络上搜寻这部影片，91岁老奶奶都可以训练，只要注意安全就好
作者:
orzx (Muhaha~)
2016-11-26 13:10:00我也挺想带我爸去做点基本的~当运动增加血液循环..68岁
作者:
kee32 (终于毕业了)
2016-11-26 14:01:00一楼，不是只有年纪的问题。银发族健身更需要好教练。
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-11-26 14:26:00我以为要65岁以上才能算是银发族 而且我并没有说原po妈妈不需要教练 或者年龄是唯一指标啊
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-11-26 14:34:00别害你妈 好好找专业的
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-11-26 14:45:00www.hpa.gov.tw/BHPNet/web/act/content.aspx?NO=17这个网址下面的量表可以作为参考
作者: Commands (《魔鬼滴沾酱》) 2016-11-26 15:20:00
常去的健身房，有位退休老先生陪我们重训耶~
作者:
yuasa (XD)
2016-11-26 15:34:00中年以上本身就比年轻人风险高。先看看有没有高血压、心脏病、心血管疾病、糖尿病的病史，才能决定从哪里开始训练哦每个人身体状况不一样，所以拿其他人来比较是没有意义的
作者: cccwahaha (死老百姓) 2016-11-26 15:57:00
先去做健康检查 看看身体有没有状况 然后多注意腰部
作者:
shinjoo (小枪迷)
2016-11-26 16:49:00如果能接受重训观念再说吧，不然更年期有办法沟通吗...我母亲都说，快走加甩手功身体无百病了，我无法讲下去了练瑜珈身体无酸痛、打太极治百病，有氧无氧是什么听不懂?多次的建议跟介绍后，她还是认为平日散步、假日溪头最好
作者:
iceeye (趴猫)
2016-11-26 19:50:00我个人认为，运动该循序渐进，特别是长辈有没有考虑用心律表监控心跳的方式来循序渐进？有教练建议的强度后，心律表可以增加乐趣并且清楚目前心肺功能的强度，特别最近冬天更要注意暖身
作者:
nbear (无法飞翔的天使)
2016-11-27 00:37:00给点小建议：有几家有心的安养院买了上百万器材给老人使用，结果几次之后就摆着生灰尘。原因在于我们会用一般的正确健身观念去帮助中老年人增强能力，可是老人家一开始应该用轻重量唤醒肌肉的使用记忆才是台湾比较能接受的做法，而且要强调团体性与互动性才能增强意愿，否则老人家反而越做越不爽。改变做法后，那间安养机构的健身区使用率明显上升了很多，而且群聚使用明显。以我的例子，单人复健课，上课率不到40%。改成团体后变成90%以上，而且准时性高许多。建议人际环境的考量优先，会少很多麻烦
作者:
kee32 (终于毕业了)
2016-11-29 22:59:00楼上苦口婆心真专家