各位巨巨晚安
小弟我因为工作时间的关系，仔细想想能够固定有空重训的时段只有早上六七点
想请问有人也是这么早起重训的吗？
这样子练会不会导致休息不足而事倍功半？（因为我即便早起重训，晚上可能也至少要11
点才能睡）

还要提早半小时吃早餐

+1 练完还要通勤上班 睡不够感觉成效很差

我都6:30准时开工，啃个面包跟肌酸上工！一开始下午会很想睡哈哈

如果前一晚睡不好状况真的有差...

我也6:00吃水煮蛋配豆浆，6:30开练

我早上练睡不好差不多会有5%左右的肌力影响

睡七小时应该够了吧每个人不太一样 你觉得okok啊

要睡得够

11点睡6-7点起来满"正常"的

我现在就要出门了

我有时候也会 例如现在XD

其实有时候就是要逼自己，，加油

晚上晚下班也是没力,不如早上练

我六点准时开始，一小时走人。

早上运动+1 早餐就是咖啡因400mg 运动完在接着吃固体早餐

早上六点练，觉得不错啊。不过因为我都早睡的关系

六点开始练要多早起床啊,大家好猛

回楼上，我四点半起床吃早餐跟看书，六点健身房开了就过去

我也都6 7点 因为人少啊！

人少超爽

都6点练+1 路过 人超少超赞

看上面推文,吃这么少练不会没力吗...

一天分两次，一早有氧，晚上重训

早上练 要很早睡，不然效果都不好：（

有的人就是起床不会饿啊，练完刚好可以吃早餐

我假日也都早上7点练，人少，器材都不用排队，超爽

记得神龙大就是早上5点起床6点健身喔！可以参考他作息

试了两年 五点半起床练 上班整个没精神 免疫力降低 效果也不好如果可以逼自己睡满八小时 比较建议这么做

早上七点半 喝完乳清就练 练完再吃早餐～

五点起床扶老人家过马路，五点半造桥铺路，六点吃早餐，六点半刚好开始练