[问题] 卧推讨鞭 winiel559 PTT批踢踢实业坊

[问题] 卧推讨鞭

楼主: winiel559 (大汉天威) 2016-11-23 23:01:01

板上好像很少在卧推讨鞭，来PO个
https://youtu.be/Jp3csmuPfqA
自己看到的点：
1.前面几下没有好好呼吸
2.不够集中，特别是第二下失去平衡
3.第六下根本不该做，其实我有觉得好像起不来，
就算起来了，剩下两组六下也一定做不完(我的课表是三组六下)，
应该老实承认失败然后放弃的。还被威力板主救了XDD
我现在在跑眉毛弟Jonnie Candito的线性力量课表，三个月来进步了不少
硬举115x5 > 125x2x6(两组六下)，深蹲95x5 > 100x3x6，卧推60x5 > 65x3x6
有点想PO个文介绍一下这个课表，有人有兴趣吗><?

作者: blueian (Ian Lin) 2016-11-23 23:07:00

求介绍~

作者: careera (我不要在单身了啦!!!) 2016-11-23 23:15:00

我只看到很明显的东西...

作者: fg801640 (限量发行) 2016-11-23 23:18:00

后面是威力大吗

楼主: winiel559 (大汉天威) 2016-11-23 23:22:00

是喔，后来请他帮我把杠子归位，好丢脸QQ

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-23 23:36:00

二楼尼坏坏candito课表卧推量不够而且还要加OHP

作者: j056237 (Chris) 2016-11-23 23:48:00

捕捉野生威力入镜~

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-11-23 23:50:00

威力在你后面你不问

作者: yellokitty (不能说的便秘) 2016-11-23 23:56:00

想知道课表还是有详细的资讯可以站内><

作者: paullegend (无冕大头) 2016-11-23 23:59:00

想知道课表

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-24 00:09:00

课表直接google就有了.....

作者: kumachan (kumachan) 2016-11-24 00:16:00

candito第二个礼拜深蹲80趴3下10组，组间休息只有60秒，真的是做到快死掉。

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-11-24 00:18:00

OHP我也只能推50，6下，可是我卧推可以推到105两下了@@我肩推好弱啊

作者: LuHandsome (Guapo) 2016-11-24 00:42:00

感觉你握的好窄喔我都是中指放到环上还是我太宽?

作者: bitcheggs (egg) 2016-11-24 00:49:00

k大应该指的是眉毛弟的六周课表，不是线型课表

作者: ck1158 (小咸) 2016-11-24 01:20:00

我跟Lu看法一样只是也许是你个人习惯要不要改随便

作者: LionFaust (咬笔人) 2016-11-24 01:36:00

我的握距也跟原po差不多终于找到伴了感动哈哈

作者: Teletubbie (天线宝宝修宏) 2016-11-24 02:19:00

排球人嗨

作者: TFBF (清大张志豪) 2016-11-24 06:02:00

我也卧差不多这个宽度自己顺最重要

作者: jim31837 (....) 2016-11-24 09:34:00

Kuma讲的是6周力量课表老外的AxB指的是A组B下

作者: wwo6436 (四岁) 2016-11-24 10:38:00

手肘要转出去

作者: chaosly0124 2016-11-24 11:24:00

做力量训练建议还是找捕手吧

作者: giba99 (机八99) 2016-11-24 12:30:00

手肘不要打死

作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2016-11-24 12:48:00

不要只用下背脊椎挺这样迟早坏掉

作者: juor2 ((－^－)) 2016-11-24 15:16:00

好厉害

作者: justinbear (justinbear) 2016-11-24 19:07:00

巨巨 PogChamp

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