板上好像很少在卧推讨鞭，来PO个
https://youtu.be/Jp3csmuPfqA
自己看到的点：
1.前面几下没有好好呼吸
2.不够集中，特别是第二下失去平衡
3.第六下根本不该做，其实我有觉得好像起不来，
就算起来了，剩下两组六下也一定做不完(我的课表是三组六下)，
应该老实承认失败然后放弃的。还被威力板主救了XDD
我现在在跑眉毛弟Jonnie Candito的线性力量课表，三个月来进步了不少
硬举115x5 > 125x2x6(两组六下)，深蹲95x5 > 100x3x6，卧推60x5 > 65x3x6
有点想PO个文介绍一下这个课表，有人有兴趣吗><?
作者:
blueian (Ian Lin)
2016-11-23 23:07:00求介绍~
作者:
careera (我不要在单身了啦!!!)
2016-11-23 23:15:00我只看到很明显的东西...
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-23 23:36:00二楼尼坏坏candito课表卧推量不够 而且还要加OHP
作者:
j056237 (Chris)
2016-11-23 23:48:00捕捉野生威力入镜~
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-11-23 23:50:00威力在你后面你不问
作者: paullegend (无冕大头) 2016-11-23 23:59:00
想知道课表
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-24 00:09:00课表直接google就有了.....
作者:
kumachan (kumachan)
2016-11-24 00:16:00candito第二个礼拜深蹲80趴3下10组，组间休息只有60秒，真的是做到快死掉。
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-11-24 00:18:00OHP我也只能推50，6下，可是我卧推可以推到105两下了@@我肩推好弱啊
作者: LuHandsome (Guapo) 2016-11-24 00:42:00
感觉你握的好窄喔 我都是中指放到环上还是我太宽?
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-24 01:20:00我跟Lu看法一样 只是也许是你个人习惯 要不要改随便
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-11-24 06:02:00我也卧差不多这个宽度 自己顺最重要
Kuma讲的是6周力量课表老外的AxB指的是A组B下
作者:
wwo6436 (四岁)
2016-11-24 10:38:00手肘要转出去
作者: chaosly0124 2016-11-24 11:24:00
做力量训练建议还是找捕手吧
作者:
giba99 (机八99)
2016-11-24 12:30:00手肘不要打死
作者:
juor2 ((－^－))
2016-11-24 15:16:00好厉害