小弟目前约70公斤体脂肪约15%
我想要继续降体脂肪然后增加肌肉
最主要是想降低体脂肪
平常有在做有氧两天跑一次步，大概40～50分钟，七公里左右
目前是对于吃有极大的问题
如果说我的蛋白质摄取够大概100～120g
但是总体消耗热量（包含基础代谢）大于每天摄取的热量，这样的方法是对的吗
不知道我的观念正不正确
如果摄取热量低于消耗体脂肪就会降
但是肌肉的成长是看蛋白质还是热量也会有影响，意思就是肌肉也会减少的意思是吧
如果我的方法不对请高人可以指导一下
目标是降低体脂肪，肌肉继续成长
还有是否不要让身体有处于饥饿感的情况呢？
补充一下我重量训练还是有在做