各位巨巨好
上了年纪的女人我，
上个月初买了36堂教练课，一周上2次教练课，
然后会再找时间自主练习教练教的东西以及机器，
平均一周会去健身房4天.
11月初量了体脂降了3%(未健身前是35%)，
教练跟我说下个月的目标是要降到28%，所以训练的重量愈来愈大，
这2个星期上教练课都会有想往生的感觉。
今天教练对我说，为了要快速增加肌肉量，
希望未来一个星期能上3天的教练课(我只剩10堂课)。
我觉得这样的话就没有时间自主练习，
而且每次上完教练课肌肉都在酸了，也要给肌肉休息一下。
我的教练也很少会过问我训练后的身体状况，
他这样怎么会知道我能负荷一个星期3天教练课?
请问教练这样说合理吗?还是他只是为了想要快速消耗课堂?

用看的就知道了 你下次观察一下别人练时的情形看看

是说教练用看的就知道你的身体素质吗?

尽量以自己负荷的量为主，又不是要比赛，赶什么？

看 就知道你还有没有力气不过 我觉得教练在推课就是了你进步已经很快勒 不用再急

精神跟不上体力进步幅度，很快就退场了

因为教练说要降到28%然后增加肌肉量……

除非你动作一直有问题 不然不用太密集上课 有时间自己练再给教练纠正比较好

好，我也想要有时间自主练习，而非一直赶

肌肉量是无法快速增加的,可以越做越重是神经控制提高肌腱 韧带也会容易受伤

那他说因为我减脂时会消掉肌肉，所以要用密集训练?

减脂多少会掉 脂肪掉得快就行 不过看你要怎么跟教练形成信任关系妳训练的情形这里人大多不知 也没办法真的判断妳教练说的对不对

好我知道了，谢谢你们。

先不猜是否推课 如果三天会影响 就说没时间吧

大概在推课吧而且肌肉又不是你一个礼拜练七天就会飞快增长的东西

拒绝就好了 按照自己的步骤 也没必要飞快的减脂吧

上完自己练才会进步 狂上没空自己练不见得学得好

我也喜欢能够自己练习的时候

能拖则拖啊 两周一堂提问题调姿势学技巧就好不过要注意不要拖过期就好了

觉得是想推课，会讲出肌肉速成的教练喔...

因为这样才可以有新颗可以卖

如果在这样下去 感觉很快就受伤了

推课吧！肌肉可以快速成长我是第一次听到……

大概再上个两周就要妳加买了~ 所以还会继续买课??

觉得推课+1

不会买了，很失望。

想也知道他想捞钱

想多赚钱人之常情啦～不用太介意，重点是妳上课觉得他对妳有没有帮助。

我的经验是因为预算有限总不能一直上教练课，所以上了一段时间后改一周一次然后其他时间自主练习，然后学着自己挑战自己在没有人在旁的情况下，也观察自己运动的动作是不是跟教练交的一样，觉得减重增肌急不了的

听过更扯的消化课程，要学员连续上好几小时教练课

连续几小时的教练课太黑心了

我一周上一堂教练课，自主练习三天，这样才勉强把教练教内容的和交代该练的功课练到下次教练课，教练说：可以。的程度。所以我感觉你的教练比较在乎消耗掉课程。

这想卖课也太明显了吧

教练课目的是教学、调整姿势。不是叫你用很重拼命推..用重量ㄧ直推自己练就好了。多学正确姿势、变化。是学如果减重...不是他来帮你减重。不过你很有钱就算了

我没有说只想学减重，买课很有＄？L大的教练会出功课，真好！

消完课才能上别人的啊！

每个人状况不一样 我之前就是每周上三堂课的人因为教练很优秀，如果钱更多的话甚至希望可以一周上五堂但那个时候因为我的需求比较大所以我觉得这样也无所谓如果你觉得自己负荷不来的话，还是不要太勉强比较好

我很怕依赖教练，所以需要自主练习一周２堂是我觉得ok的分配

这个教练其心可议

妳也可以要求妳的教练出功课呀！

推课吧哈哈以我多年的教练经验

请跟对方沟通

三天。。。

教练课不是用来操的吧?知识动作姿势的调整才是重点一周一堂其实就很够了,前提是自主训练要扎实有目标

谢谢各位大大回应

要你赶快再买课啊，这还要我教

自己做功课 别靠教练啦 又不难