http://i.imgur.com/onorLEr.jpg
在家做群组看到长辈分享这个
我想他们如果照着这个做骨科看更凶罢了，在想该给他们什么样的建议
爬了一下文，这个动作训练的是腿跟臀部，对膝盖似乎没有太多的功效，想请问各位巨巨
建设性的建议还是叫他们打掉不要练了，谢谢
锻炼腿的肌肉 对他们老化肌肉退化的人来说 走路确实会比较好吧？
作者:
obQAQov (帮QQ)
2016-11-22 21:13:00但是膝盖会爆
作者: bjj (夏天好冷冬天好热) 2016-11-22 21:16:00
别担心，他们只是分享，做不久……
作者:
joezzz (乔)
2016-11-22 21:23:00膝盖本来就无法练 只能练腿啊
作者:
notmine (just melancholy)
2016-11-22 21:51:00长辈图进化梗耶
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-11-22 21:51:00达尔文是对的
作者:
szilch (爱好深蹲)
2016-11-22 22:05:00放心啦长辈不会真的去做的
作者:
dada90120 (dada90120)
2016-11-22 22:12:00请问动作错在哪0.0
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-22 22:13:00不然你要叫长辈举重蹲还是lowbar蹲？
作者:
newfox 2016-11-22 22:14:00为什么膝盖会爆？
作者:
bessgaga (bessgaga)
2016-11-22 22:16:00这动作有问题吗 很多职业球员在做耶
我文中的意思是对这个动作的功效着重在腿跟臀部，他们对这方面的知识不够，我也是，所以想要问的是，给他们的建议与注意事项，我没说动作错，只是膝盖是个容易受伤的点，有错请鞭，但也给点建议，别顾着鞭
作者:
sammoon (sam)
2016-11-22 22:23:00肌肉练起来能保护关节而且这个不就靠墙深蹲 动作正确没什么问题吧
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-11-22 22:38:00他是说半蹲 没有说上下移动吧 那是要怎么伤膝盖?
这图太简略啦～忽略太多东西锻炼腿臀的肌肉 减轻膝关节压力 保护膝盖阿 不然你觉得怎样的训练才对膝盖有帮助呢
作者:
Wraither ( /___\)
2016-11-22 22:51:00这动作就算上下移动也不会伤膝盖吧？
背往后靠墙，反作用向前的力都往膝盖顶住吧？直接蹲不就好了....
我愚昧，哪个动作不用锻炼到臀腿，而对膝盖有直接功效的？
作者:
Fedorov ( )
2016-11-22 23:18:00就算维持这姿势 大腿小腿等于90度 能撑一段时间而膝盖不会不舒服的人 也是蛮猛的
作者:
cloning (南部台客)
2016-11-22 23:24:00靠墙蹲很多长跑者会拿来做辅助训练动作
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-22 23:28:00作者:
zone0317 (哈哈你活该)
2016-11-22 23:32:00都不要动就不会爆了
作者:
Fuzishan (奶油小文青)
2016-11-23 00:00:00其实这动作蛮累的
作者:
TINBING (TINBING)
2016-11-23 00:11:00其实我也不懂错在哪？要保护膝盖，不就是要练大腿吗？
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-11-23 00:30:00作者: edison9311 2016-11-23 02:59:00
说这个动作上下不会伤膝盖的，你可以完成这个动作再说
这样半蹲hold著，股四头感受度很高，是我作错了吗？还是爆膝的前兆
作者:
hally (hally)
2016-11-23 10:35:00观念真的超差
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-11-23 13:41:00欸 这图说要蹲10~20分钟欸 我高中的时候30秒就酸酸了10到20分钟根本黑白写XDD
还要缩小腹把腰和背整个平贴墙面，这不是拉背脊和腰脊的动作吗?而且做的过程腰会明显变舒服，腿倒是不用到90