http://i.imgur.com/onorLEr.jpg
在家做群组看到长辈分享这个
我想他们如果照着这个做骨科看更凶罢了，在想该给他们什么样的建议
爬了一下文，这个动作训练的是腿跟臀部，对膝盖似乎没有太多的功效，想请问各位巨巨
建设性的建议还是叫他们打掉不要练了，谢谢

锻炼腿的肌肉 对他们老化肌肉退化的人来说 走路确实会比较好吧？

但是膝盖会爆

别担心，他们只是分享，做不久……

就是怕腿还没练到，先缴一笔膝盖费

膝盖本来就无法练 只能练腿啊

认同请分享

长辈图进化梗耶

达尔文是对的

放心啦长辈不会真的去做的

这个图有问题 不过你的认知问题更大

请问动作错在哪0.0

不然你要叫长辈举重蹲还是lowbar蹲？

为什么膝盖会爆？

这动作有问题吗 很多职业球员在做耶

我文中的意思是对这个动作的功效着重在腿跟臀部，他们对这方面的知识不够，我也是，所以想要问的是，给他们的建议与注意事项，我没说动作错，只是膝盖是个容易受伤的点，有错请鞭，但也给点建议，别顾着鞭

肌肉练起来能保护关节而且这个不就靠墙深蹲 动作正确没什么问题吧

他是说半蹲 没有说上下移动吧 那是要怎么伤膝盖?

这图太简略啦～忽略太多东西锻炼腿臀的肌肉 减轻膝关节压力 保护膝盖阿 不然你觉得怎样的训练才对膝盖有帮助呢

这动作就算上下移动也不会伤膝盖吧？

背往后靠墙，反作用向前的力都往膝盖顶住吧？直接蹲不就好了....

我愚昧，哪个动作不用锻炼到臀腿，而对膝盖有直接功效的？

就算维持这姿势 大腿小腿等于90度 能撑一段时间而膝盖不会不舒服的人 也是蛮猛的

靠墙蹲很多长跑者会拿来做辅助训练动作

都不要动就不会爆了

做这图的人小时候一定常被罚坐太空椅

其实这动作蛮累的

其实我也不懂错在哪？要保护膝盖，不就是要练大腿吗？

除了练臀腿之外 要怎么练才会保护膝盖你告诉我

说这个动作上下不会伤膝盖的，你可以完成这个动作再说

这样半蹲hold著，股四头感受度很高，是我作错了吗？还是爆膝的前兆

练股四头本来就可以保护膝盖 有什么问题吗?

观念真的超差

应该是想讲膝盖不会年轻10岁

C罗也没事会做，会怎样吗?

相信我 他们不会去做

欸 这图说要蹲10~20分钟欸 我高中的时候30秒就酸酸了10到20分钟根本黑白写XDD

根本不伤膝盖 原po不要看到腿蹲就开枪

还要缩小腹把腰和背整个平贴墙面，这不是拉背脊和腰脊的动作吗?而且做的过程腰会明显变舒服，腿倒是不用到90