是这样的
我的左边肩关节
之前因为健身受伤而得了旋转肌症候群
肌肉肌腱拉伤
后来因为怕痛
所以停了健身
而生活中也不大敢使用这个部位
导致关节腔沾黏
在复健师每周几乎天天的徒手治疗
把关节腔拉开
现在好了大概有95成
复健师建议我要练肌力
果然
我现在上半身的左半边肌力跟右半边有明显落差
使用史密斯时候右半部肌力明显不足
不知道是不是这原因导致胸肌左边小右边大
虽然看起来不明显
另外个受伤地方是右膝盖
是好久以前开过刀
导致右大腿的内侧肌肉跟左大腿的内侧肌肉大小不一
后来练臀部肌肉后感觉右边屁股肌肉比左边的要小一些
后来我问过世界的教练
他建议我两边(胸肌跟腿肌)要一起练
这样会比较好
理由是只练一边怕动作不标准会跑掉
但我在想如果两边一直一起练
我怕会一直会有肌肉大小不对称的现象
请问教练说的到底是不是真的
还是我想太多
麻烦请有经验的人说一下
如何肌肉把一边大一边小的状况改善呢

重量都要一样，自己要有感受度，胸可能可以比较快把大小奶练平均，用哑铃就可以让两只手重量都一样，久而久之等两手都握差不多重的哑铃，胸部就差不多平均了。

拆开练 弱的那边能练多重 强的那边就一样那个重量 等

是物理治疗师欧 现在没有复健师这个称呼

天天？有健保的吗？不然花费很可观

你不平均，还是得练单边补到两边次数一样馆长有影片解说

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