[问题] 坐姿哑铃外旋 rockmanray PTT批踢踢实业坊

楼主: rockmanray (破执) 2016-10-30 11:31:39

姿势如下连结:
http://0rz.tw/CiyjI
最近在看 [四周练出一身肌] 这本书
有提到外旋动作对于肩膀非常重要，
不过哑铃重量只能用到6kg，跟仰卧推举用15kg差很多
虽然用到的肌肉不同，但重量差距有点大，
想请问这是不是正常状况?还是我肩膀太无力了?

作者: ming0128 (ming) 2016-10-30 11:38:00

你都知道不同肌肉了，还在意重量差距

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-10-30 11:39:00

四周的马兜拿超小只的捏

作者: ming0128 (ming) 2016-10-30 11:40:00

两个动作用的肌肉数量差很多补推

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-10-30 11:54:00

.....

作者: commerce 2016-10-30 12:17:00

我也有疑问用壶铃外旋只能一公斤深蹲却能64公斤 Why?打错外旋4公斤

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-10-30 12:19:00

不然你觉得小肌群要能举多重?

对于非常重要

楼主: rockmanray (破执) 2016-10-30 14:04:00

谢谢大家我知道了

作者: timgame (老实说) 2016-10-30 14:50:00

我也会做这个动作不需要做太重

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