各位前辈好
昨天第一次深蹲150kg成功之后
小弟终于也进入千磅俱乐部了!
(虽然三项不是同一天达成QQ，但是小开心还是纪录和大家分享喜悦)
小弟是在去年7月来台北当实习生的时候报名加入健身房的
之前很喜欢打篮球
第一次到健身房就什么都乱玩乱碰，到后来了解到健力三项是有
独立出来专门有人在比赛的所以就想说是不是也能练习看看。
一开始的成绩大概是深蹲100KG、硬举120KG、握推80KG
由于身边大部分的朋友都是没在练习的，所以那时也觉得这样挺厉害了
不过后来就因为花越来越多时间在健身上
也搜寻了一些影片和文章，才了解到自己有多么的井底之蛙
实习结束后回到台南继续当研究生，那时主要是在德安百货楼上的健身工厂练习
也慢慢的添购了一些腰带还有护腕等等的护具
然后有照着网络上前辈们心得经验分享，把一周分成几个部位来练习
进步到了大概握推95，深蹲120、硬举160左右
然后中华场开幕了!
因为那边有篮球场和游泳池还有下面有很多沙包，小弟就都开始乱玩也没有照课表了
所以变成每次去大概就是什么都碰一碰玩一玩然后就下去打球了
不过这样持续一段时间之后心血来潮想要挑战自己的极限
硬举就这样突破到180了
然后再来就又卡关卡很久
由于小弟都是一个人练习，所以除了硬举之外的另外两项其实都不太敢真的拼下去用全力
所以这个时期深蹲和卧推差不多都定在那附近
等到毕业后到台北当小小金融业上班族后
才又在下班后固定有到信义健身工厂运动
因为这边也没什么可以玩的所以就比较专心在重量训练上
不过可能因为上班都在按表操课很烦了
所以其实训练时也没有很认真按表操课
几乎都是去了就什么都碰一下
然后玩个1~2组后就换别的玩
不过主要都集中在自由器材区
然后也是偶然一天心血来潮卧推有一次就105KG成功了!
然后上个月硬举201.6公斤也成功了!
就在昨天因为想要挑战一下极限，深蹲加到150然后也起来一下
刚好可以滑进千磅俱乐部。(卧推105KG+深蹲150KG+硬举201.6KG)
因为工作时间比较长，所以重训对我来说主要是纾压的管道，
工作后不像学生时期很好找球咖，台北也比较常下雨所以健身是个很棒的运动
可以一个人动，然后也可以有数字感受到自己的进步
自己的终极目标就是希望3项加起来可以到700公斤，不知道有没有机会
不过就一直努力吧!健身是一辈子的!!!
希望每个人也都能在自已的健身路上达到自己心目中的目标喔!!!
最后分享一下一些心得
1.自己卡最久的卧推，我自己后来觉得改善后比较有差的就是，我躺下去头
靠紧椅背之后眼睛尽量往下看，这样子我自己是比较好发力的，然后我觉
得信义建工的力环好像位置好像有点太宽然后杠子比较粗，
不知道是不是我的错觉，因为我回高雄的时候去博爱场感觉推起来会
比较顺手，所以有时候没有突破可能和设备也有关系。
2.有人补真的有差，会比较敢，因为小弟去的时间都很固定
是下班后回家换装完过去所以差不多晚上10点半~12点
人也都蛮固定的
虽然可能没说过话但大家彼此都看过很多次
所以如果要突破的话，其实和随便一个眼熟的人说请帮忙补一下大家都会很乐意的
分享一下小弟硬举突破当天的影片，其他两个没有录到，以后有机会录到再补上
(脸书连结):goo.gl/UrQ3lk
然后身为消费者靠杯一下健身工厂好了:硬举用的杠片装到200就装不下了
需要去装另一种杠片才行，希望能改进
然后杠子...希望能买好一点啦
其他都还不错~
以上

好猛 推

健工的杠真的有点太粗，很难握

杠太粗+1

巨巨体重几KG

推推

想请问一下巨巨 卧推推重的时候腰感觉一直折怎么解决啊 感觉很多压力在腰上

推！

我174cm/90kg左右动作我比较没有专业不敢乱说，可能还是找教练比较实在我自己是会在躺下去的时候脚摆后面一点强迫拱腰然后挺胸的感觉，因为拱腰所以吸起比较容易吸到胸腔

健工我都拿15KG的

要想办法让他到肚子，会比较顺。心得分享

大重量的话本来就会吃背跟腿力，前提是姿势要正确

强是强，不过为何拉上去后，要停那么久？why

或许是我气吸不够饱 尤其是在累的时候 杠铃我用4~8reps的重量做完腰会不舒服 感谢巨巨们回答

我我我也是千镑吗，深蹲160，硬举205，握推90

太厉害了

举起来当下没有特别感觉举多久，只是想看看撑多久

推

我没有装备 卧推95 深蹲135 硬举130 深蹲硬举实在太弱

练一年就千磅 蛮屌的

好猛

好强

哥猛猛的

刚开始的成续就很猛了....练武体质