小弟最近才刚开始健身，还有很多该学习的。
手机排版，伤眼抱歉。
先附图：
http://i.imgur.com/YvcId9j.jpg
这是健身前的数据，以前吃的很不健康，看到体脂肪超标有点吓到，所以开始吃水煮餐，
持续重训一个月，目前都是做固定式的器材。
http://i.imgur.com/Ihl08X1.jpg
一个月后的检测，体脂肪有明显下降，肌肉没有明显成长。
请问各位巨巨，小弟目前要先减脂到10%左右还是要增肌呢？
麻烦各位提供建议，谢谢你们！
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-10-27 14:38:00一个月还很早吧 蛋白质多吃 半年再检查一次
楼主: pear1120 (pear) 2016-10-27 14:40:00
感谢建议！每天都有尽量摄取！
楼主: pear1120 (pear) 2016-10-27 14:55:00
了解，谢谢你们年轻没肉....
楼主: pear1120 (pear) 2016-10-27 15:47:00
可是脂肪蛮高的，不用吃吗？ 我目前晚餐吃水煮比较多，
作者:
sb8888 (V5)
2016-10-27 15:59:00先练肌肉
你这么密集的追踪数据，措折感会很重哦...是说看你没练的数据，感觉底子不差耶，有打球什么吗然后你瘦4公斤都脂肪，我觉得决心感觉好强...吃应该很严格吧
作者:
juor2 ((－^－))
2016-10-27 16:26:00好神
作者:
vecan 2016-10-27 16:57:00如果那台Inbody误差不大的话 这减脂效率有点强..
为什么你认为水煮可以减肥？好好计算好总热量 别折磨自己好吗，人体也需要脂肪跟免疫和性腺相关控制总热量少吃一餐就算了 水煮意义不明
作者:
mansJ (借个火?)
2016-10-27 18:15:00一个月这样你超强
作者:
dwg (苏果诺)
2016-10-27 18:27:00水煮因为方便吧.....
我认为是有差的。其实只要你自己觉得值得就ok. 我个人是觉得如果不能随心所欲吃日子很无聊。不过如果自己觉得不错，饮食清淡当然有差。健身界很多人很喜欢强迫别人接受自己的价值观...
你认为这样吃很开心又可以长久，加上你其他餐已摄取足够脂肪，当然就可以这样吃我不太懂强迫别人价值观是什么意思，po文不就是想听听不同意见，不想鸟也不会有人想穷追，打个字是要小心翼翼到什么程度…？
作者:
visible (凌成)
2016-10-27 19:52:00天啊好棒的数值 对我来说练都不用练啦XDD~~
作者: rockbluse (rock!) 2016-10-27 20:38:00
蛮想知道那里可以测inbody 的
作者:
DrTech (竹科管理处网军研发人员)
2016-10-27 23:29:00身高怎么不一样，差一公分，计算出来的数值差很多喔。
可以请问晚餐都吃什么？好想folllw你的饮食 我体脂超高