大家好
首次在肌肉沙滩版发表心得文,其实还蛮紧张的
因为我一直觉得自己还不够好,还有进步的空间.总是希望自己状态好一点再写心得文
不过套句jimmy说的,永远都会有觉得不满意的地方,所以在jimmy的鼓励？下,我就以自己
女性的健身经验来分享囉
可能会很冗长..太多废话要说了XD
老实说我以前是典型完全不爱运动的台湾女生,体育课一定是在树下乘凉的那种
不爱运动又爱吃,所以我以前的体态就是肉肉的泡芙人
开始运动完全是为了减肥,大部分的人应该跟我一样
当乡民的好处是可以吸收到正确的减肥观念,所以我是靠每天跑步（几乎没间断）＋饮食
控制，成效很好，三个月瘦到48KG
http://imgur.com/P882PYS
除了跑步，也有做点重训，那时候也有当肌肉版的乡民，所以重训的基本观念有，也会上
网爬文或是看健身教学影片,但重训过程是属玩票性质居多，没有认真的训练..
开始认真的上教练课是去年七月开始，那阵子因为工作的关系吃饭不方便所以中午都只吃
外送的水煮素便当,所以又瘦到47KG左右
那时候上半身过瘦,手臂很细,上半身没肉,当时我朋友看到我都吓到了,说我上半身根本就
是纸片人,但下半身依旧很粗壮
http://imgur.com/IHMofM5
http://imgur.com/82Pgy4I
http://imgur.com/F2bsHPn
(请原谅我放这么假掰的照片)
当时我想透过重训改善身材比例加上刚好想学壶铃
所以爬文了之后找了ff fitness上一对一的教练课，也是我人生第一次上专业的健身教练
课程
我的第一位教练是FF的penny是一位很可爱的女教练，一开始我以为自己在健身房练了一
阵子应该有基本的肌力了，但没想到我太高估自己了
接触真正专业的教练后才发现自己还是个小弱弱...从最基本的高脚杯深蹲开始之后是传
统硬举还有我最想要学的壶玲基本动作 等等..
上了一阵子后进步蛮多的,但由于FF离我住的地方实在太远了,所以上了一阵子就没续课了
之后我开始找离我家近一点的健身房，那时候爬文看到jimmy的资讯，知道他自己开业，
老实说我那时候对他不太了解，只知道他"好像"蛮厉害的
我打电话先去体验TRX团体课程，第一次见到jimmy本人觉得他太帅,有股明星气质不赶过
去跟他说话..(我也不知道自己当时在害羞什么:p)
上完团体课正式跟jimmy咨询一队一健身教练课，当时jimmy问我想要的目标，我当时是写
：希望可以拉单杠一下、改善驼背、让体态更好之类的
就这样正式我在gyme fit的健身训练课程
我每周固定上一堂,每次上半身,下半身轮流训练,一开始我上半身的肌力超弱,伏地挺身一
下都做不到,当时我蛮灰心,以前还以为自己肌力还不错,原来我还是那么弱..
下半身的肌力相对强很多,所以初期我花比较多时间在上半身肌力的训练。
除了每周一堂课以外,我自己还会自主训练, 所以每周重训的次数大约是3-4次
就这样也过一年多了,这一年多来觉得自己进步很多,而且认真重训后,自己对饮食也会更
注意,尽量吃健康原形食物,避免精致淀粉跟糖类等等
重训对我来说已经是日常生活中的一部分了,改变最大的是我现在已经不是把健身当成减
肥的工具,而是我真心热爱这项运动
每天上班最期待就是改快下班去运动,为了早点下班还督促自己不要加班事情做完就赶快
闪人去健身房 XD 是某种程度的健身宅
我在同事或是其他朋友眼中算是异类,每个知道我在重训,大部分都是一脸惊恐状问我女生
干嘛重训,面对这些我都笑笑的懒的解释 XD
我几乎是一个人在健身房的自主训练,所以对于女性在健身房遭受的正面或是负面的感受
蛮深刻的
正面就是常常有好心的巨巨会帮忙搬杠片、搬握推椅, 如果要轮器材讲一下一定OK或是马
上让出让我使用；常常有巨巨或过来鼓励我说练得很好,要我继续努力之类的
负面的就是也是会有一些很让人爆气的言论，
例如：你练那么壮,你男朋友不会嫌弃你吗？或是你干嘛练那么壮,跟你的脸不搭阿 之类
的
然后教练太有名也是一种困扰XD
例如:咦 ,你的教练不是jimmy吗?他没有提醒你吗? 或是他没有教你吗?
遇到这些言论我也问过jimmy他说:再厉害的人也是会被揪正,没有完美无缺的动作,更何况
我又不是教练,只要跟以前的自己比就好,不用理会这些言论
最后聊聊健身对身体的好处,以我自己的经验来说,我以前是生理期来肚子会很痛,周期又
不准时,自从重训以后,现在生理期肚子不会痛而且周期变得准时 真的神奇
以前久做办公室腰都会不舒服,这点健身后也是改善很多,偶尔如果腰又不舒服,下班冲去
重训,运动完后就好了
体态的改变也是让我最意外的,我天生下半身囤积脂肪多,上半身又没什么肉,看起来比例
就不好
现在上半身肩膀宽阔了,胸围也比以前进步,下半身腿部更紧实了,整体的比例也更好
让女生困扰的橘皮也改善很多
以前我对自己的下半身是很自卑的,但现在已经看开了,现在已经不追求完美的线条,只要
持续运动,保持健康的身体比外型重要。
以下就附上我训练的影片,我知道自己还有进步的空间,所以不需要键盘指导 ^_^
https://youtu.be/M-gXJOYWdhA
https://youtu.be/uoOP_AFFYp8
目前引体向上的成绩是八下,扶地挺身20下
(好希望可以爆力上杠阿……)
以下是近期的照片
http://imgur.com/BWIe0rf
http://imgur.com/abaOzP8
http://imgur.com/12xc5jQ
http://imgur.com/K9lYkUG
http://imgur.com/QT4GJFo
http://imgur.com/ZZoNzQA
希望有越来越多女孩可以投入重训,但身边的女性有在重训的根本少之又少阿..