[问题] 重训前的暖身 king980405 PTT批踢踢实业坊

楼主: king980405 (Kevin Yung) 2016-10-23 08:49:43

请问之前练习的时候暖身比较不足，直接上大重量，隔天就会呈现酸痛状态，但是自从看
了更多影片后，开始增加暖身时间，会发现越来越不会酸，这样是练习强度不足还是有暖
身有差？
暖身的时候会消耗掉一些力量，这样不会导致后面大重量的时候没办法展现吗？

作者: jim31837 (....) 2016-10-23 09:01:00

暖身多久看个人身体适应性很强的...个人是直接暖身空杠到85%1下中间不休息次数低为主

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-23 09:17:00

不暖身受伤会掉更多重量呦（揪咪

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-10-23 09:40:00

看你要不要为了冲10kg 结果受伤10个月不能练XD

作者: Spartan117 (士官长) 2016-10-23 09:57:00

暖身强度不会高消耗不到什么力量暖身完到主训练之间也要休息几分钟

作者: beyondboy (老月) 2016-10-23 11:47:00

先暖眼睛提升动情激素就可以做很重了

作者: senjor (哞哞) 2016-10-23 17:11:00

如果暖身会影响你后面的重量，那就让它影响啊反正你的目的是力竭，不是追求重量的数字

作者: DATION (昊仔) 2016-10-24 02:09:00

热身到会让你无法做大重量.... 会酸不行不酸也不行你想

作者: wind6189 (西瓜树) 2016-10-27 04:22:00

锻炼前是动态伸展，锻炼后才是静态伸展，如果静态摆前可能会有运动表现降低的可能。

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