前阵子因缘际会去玩了高空绳索，
觉得自己上身肌肉实在太弱，攀爬绳梯的部分十分痛苦，
常常要挂著休息一下才能继续爬。但很好玩，爬上去会很有成就感。
我平常没什么运动习惯，最多就是偶尔慢跑五公里（大概是很多人的热身）。
但玩过这个后觉得有力量可以这样灵活爬上爬下的好像是件很棒的事（？）
我所在地能找到的攀岩课程一次两个小时，折合台币大概要千元以上，
当成固定的训练支出有点太伤荷包，一两个月一次应该是我能接受最多的了。
不知道有没有其他的徒手训练方式？
或者是去健身房该怎么训练呢？（健身房费用应该比较可以接受）
我有买一支单杠装在门上，但我太弱了一下都拉不上去
所以现在是把单杠放低，用囚徒健身里教的方式做“水平引体”，
但不确定这样对攀爬的帮助怎么样。

去抱石场练，也是攀岩的一种，但是免确保另外攀岩除了背肌外，指力也相当重要，所以会看到有攀岩者买指力板回去钉在墙上练习引体向上

千元你就自己上攀岩课拿确保卡就好了，一天上完以后只付入场费和租装备钱不到300攀到你虚脱真认真爬的话不用半年你只用双手爬9米绳是有机会的健身房练不太到攀爬能力的，指力平衡感协调性才是重点

先把背肌练起来

攀登就是最好的训练，有兴趣的话可以私讯我。台北吗？

攀岩很有趣,但比起健身房消费贵蛮多的 QQ

推dd

还是先拉单杠练肌群吧...没有肌力遑论技巧?

全身的力量 平衡 身体延展性

高拉滑轮、划船