健身到现在也快1年了，一开始卧推是从哑铃起步的，练到前两个月转成杠铃，发现胸部
明显比较有肉！
好啦！其实是想问问各位有没有人一个礼拜一次哑铃一次杠铃的呢？或是哑铃一段时间在
转杠铃！
作者: pictur23 2016-10-21 07:07:00
随便
作者:
cn0341 (BigH)
2016-10-21 07:21:00我都用壶铃卧推(?
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-21 07:34:00
每次练都是杠铃开始，哑铃收尾，这样转换满意吗
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-10-21 07:59:00偶尔杠铃偶尔哑铃，不同器材训练同一肌群也会有不同刺激……
作者:
Yshen (无)
2016-10-21 09:40:00我用地板卧推，从大理石进步成花岗岩，胸部才比较有肉
作者:
ko7625 (抠妻溜恶我)
2016-10-21 09:47:00我都把哑铃绑在杠铃上卧推，每次考试都100分呢
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-10-21 09:54:00昨天才看Duff Dudes影片有示范把壶铃绑在长杠两端做卧推OAO
作者:
wemee (方天画)
2016-10-21 10:33:00(平胸|上胸)⊕(杠铃|哑铃) 彼此交错 不同角度反复刺激
作者:
Hotmail (Hot Hot)
2016-10-21 10:53:00我都空气卧推
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-21 10:54:00我都用牛铃卧推 常被邻居抗议太吵
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-21 11:02:00壶铃XDDDDDDDDDDDD
作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-21 11:15:00作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-10-21 11:16:00楼上图出不来
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-10-21 11:16:00摇铃卧推
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-21 11:18:00作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-21 11:19:00其实有个东西叫bamboo bar bench press超级训练还蛮常用这个辅助训练
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-21 11:20:00作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-10-21 11:22:00作者:
Transfat (Transfat)
2016-10-21 11:54:00刺激部位稍有不同，上网查一堆比较悠
neko 大，I want more cowbell!
作者: genma (剑马) 2016-10-21 13:54:00
有什么器材空的就练什么啊 QQ
我卧推都不躺着都站着 不能做太重不然推出去就拉不回来了喔~
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-21 17:27:00楼上是拳击手跟篮球员会练的那个吗XDDDDDDDD
作者:
DATION (昊仔)
2016-10-22 02:18:00一只手哑铃 一只手杠铃 记得拿一样重量
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-10-22 04:12:00哑铃，杠铃可以交替做看你心情，不过我都在地板上倒立卧推! 推累了，还可以双手放开头顶地板练脖子记得头顶地板脚要张开旋转才有效果