[问题] 杠铃.哑铃卧推 cygerger PTT批踢踢实业坊

[问题] 杠铃.哑铃卧推

楼主: cygerger (西歪哥) 2016-10-21 07:05:00

健身到现在也快1年了，一开始卧推是从哑铃起步的，练到前两个月转成杠铃，发现胸部
明显比较有肉！
好啦！其实是想问问各位有没有人一个礼拜一次哑铃一次杠铃的呢？或是哑铃一段时间在
转杠铃！

作者: pictur23 2016-10-21 07:07:00

随便

作者: HayamaAkira (哈亚麻R基拉) 2016-10-21 07:17:00

我都用杠片握推

作者: cn0341 (BigH) 2016-10-21 07:21:00

我都用壶铃卧推(?

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-21 07:34:00

每次练都是杠铃开始，哑铃收尾，这样转换满意吗

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-10-21 07:59:00

偶尔杠铃偶尔哑铃，不同器材训练同一肌群也会有不同刺激……

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-21 09:09:00

我都用卧推椅卧推

作者: Yshen (无) 2016-10-21 09:40:00

我用地板卧推，从大理石进步成花岗岩，胸部才比较有肉

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-10-21 09:43:00

这……一年还像个新手我也是醉了

作者: ko7625 (抠妻溜恶我) 2016-10-21 09:47:00

我都把哑铃绑在杠铃上卧推，每次考试都100分呢

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-10-21 09:54:00

昨天才看Duff Dudes影片有示范把壶铃绑在长杠两端做卧推OAO

作者: wemee (方天画) 2016-10-21 10:33:00

(平胸|上胸)⊕(杠铃|哑铃) 彼此交错不同角度反复刺激

作者: Hotmail (Hot Hot) 2016-10-21 10:53:00

我都空气卧推

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-10-21 10:54:00

我都用牛铃卧推常被邻居抗议太吵

作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2016-10-21 11:01:00

我习惯推卡车啦

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-21 11:02:00

壶铃XDDDDDDDDDDDD

作者: ck1158 (小咸) 2016-10-21 11:15:00

https://m.imgur.com/TuN6T

作者: STi2011 (鸟王达) 2016-10-21 11:16:00

楼上图出不来

作者: chockwang (kmtisshit) 2016-10-21 11:16:00

摇铃卧推

作者: youGG (Denzel) 2016-10-21 11:18:00

http://i.imgur.com/oPPSZPr.jpg

作者: ck1158 (小咸) 2016-10-21 11:19:00

其实有个东西叫bamboo bar bench press超级训练还蛮常用这个辅助训练

作者: youGG (Denzel) 2016-10-21 11:20:00

https://www.youtube.com/watch?v=_cBWqtsPOWo （3:03）

作者: STi2011 (鸟王达) 2016-10-21 11:22:00

https://youtu.be/mMcsVbdxQOQ 抖成这样....QQ

作者: Transfat (Transfat) 2016-10-21 11:54:00

刺激部位稍有不同，上网查一堆比较悠

作者: tonyhusky (共犯结构) 2016-10-21 13:33:00

neko 大，I want more cowbell!

作者: JudgmentLin (奶油马搜) 2016-10-21 13:38:00

史密斯机哑铃机械杠铃交替看心情训练啦

作者: genma (剑马) 2016-10-21 13:54:00

有什么器材空的就练什么啊 QQ

作者: beyondboy (老月) 2016-10-21 14:16:00

我卧推都不躺着都站着不能做太重不然推出去就拉不回来了喔~

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-21 17:27:00

楼上是拳击手跟篮球员会练的那个吗XDDDDDDDD

作者: DATION (昊仔) 2016-10-22 02:18:00

一只手哑铃一只手杠铃记得拿一样重量

作者: PloveJ (PloveJ) 2016-10-22 04:12:00

哑铃，杠铃可以交替做看你心情，不过我都在地板上倒立卧推! 推累了，还可以双手放开头顶地板练脖子记得头顶地板脚要张开旋转才有效果

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