事情是这样的，本肥宅因为要拼免役，
所以在体重上面成功的达到了免役的标准，
目前要等兵单寄过来才可以去申请免役，
但可能要等到明年了，
但是家里人总是说我这么胖看了很碍眼，
让本肥宅伤心欲绝，
所以想来请教健身版的各位，
要怎样可以在体重不会减少太多的情况下，
让我的身形可以看起来不要这么胖吗 ？
小肥宅我知道肌肉的重量比脂肪还高，
而且体积也是肌肉比较少，
练肌肉可能是个不错到选择，
但是又不清楚方法。
补充个健身点 ：小肥宅我想说练个伏地挺身让手臂的肌肉线条可以好看一点，但是做不到十下就没有力气了。
作者:
FreeWiFi (免费WiFi)
2016-10-20 20:19:00建议体检过了再运动
练就对了阿 不要有氧 不要控制吃 或应该说刻意吃多点吃不下也要塞 往健力三项 大力士的方向练 吃 健身房看过几个正方形的巨巨 应该就是你说的那种过重免役 但其实是超壮的巨巨 他在练时很多人都在看他怎么练的 超屌
作者:
K196 (k196)
2016-10-20 20:28:00手臂肌肉大多都是三头在撑的，所以建议您多练三头。不过有鉴于您现在的能力，应该要用多次数低重量的动作先锻炼肌耐力
不需特意控制饮食，往dirty bulk的方向走，训练量持续提升，体检过再cutting.
作者:
DrTech (竹科管理处网军研发人员)
2016-10-20 20:37:00肌肉没那么好练。你的状况根本不会改变体重。
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2016-10-20 20:44:00会呛"要去赚中国人钱就不要亮台湾国旗"还闪什么兵?www.ptt.cc/bbs/Beauty/M.1452877482.A.3B9.html
呵呵楼上嘘的没新手过？ 建议你找一下dirty bulk的方法来维持体重 但体脂高要增肌更困难 但多练然后多吃 什么都吃 这样就对了pttcraft害我也想开嘘XD
作者:
Fedorov ( )
2016-10-20 20:52:00赚中国人钱就可以没人格了吗 国家给你的福利那你闪兵役?
作者:
UmeiU (有咩有)
2016-10-20 20:56:00免役 字先打对好吗？ 看了很气
作者:
whiskyya (whisky)
2016-10-20 20:58:00也许真的想要身体变好 拼免疫力阿...
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-20 21:00:00嘘你不是因为新手，是拼免疫还嫌肥，有够恶心
作者:
Nysw (Ny)
2016-10-20 21:04:00深蹲卧推硬举两天一次 然后跑30分钟 饮食份量减半就可以了
过来人认真回，其实多吃点搭配重训应该不会有啥问题而且肌肉量多了之后也比较容易瘦回来(如果你有打算)但我是从一开始就搭配重训增重，肌+脂一共增了23kg目前花2个月已经瘦了快12公斤(包括肌肉掉了2公斤)但我觉得肌肉量多真的会感觉比较健康，建议练
作者:
lphone7 (没错!!我就是爱疯妻)
2016-10-20 21:22:00躲兵役躲到愿意让身材走样成那样的人到底在想什么
作者: charlievader 2016-10-20 21:23:00
专心当肥宅吧
作者: wuuuuuuuuuuu ( ) 2016-10-20 21:24:00
一副欠人嘘
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-20 21:28:00我去体检碰到同健身房的巨巨 174体重差不多100还101直接免役心态跟版主相反 还想进去XDDDDDD
作者:
ant5566 (5566ant)
2016-10-20 22:17:00的确很碍眼
作者:
kai931 (凯哥)
2016-10-20 22:26:00吃就对了
作者:
kairi ( )
2016-10-20 23:08:00不必练了，让他们慢慢习惯
作者:
Fedorov ( )
2016-10-20 23:23:00什么现在只剩四个月??!! 还要闪??!!
作者:
cyberpoli (cyberpoli)
2016-10-20 23:38:00什么？！只有四个月！
作者:
rhd (-D)
2016-10-21 00:04:00太巨就算了 逃役吃肥…
作者:
bf (逼爱抚)
2016-10-21 00:06:00什么 现在只要当四个月!!!??????
作者: ptah180 (布达) 2016-10-21 00:16:00
免疫勒-你是怕当兵被爆菊花哦还是身体残菊花残吗？真丢脸
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2016-10-21 00:30:00...
作者:
fafa22 (一鱼)
2016-10-21 00:44:00教你，卧推装个150kg，拼起来一下就好，不用想离心的问题，保证你免役。记得用自杀式握法喔！
作者:
ne579 (ne579)
2016-10-21 03:18:00你倒不如趁现在只要四个月快去当一当，身边朋友都急着现在去当，就怕以后改制时间会变长。
原来又是一个爱国的愤青啊，然后要学闪尿的贴纸建国，然后打仗就叫别人去吗？役期这么短还要逃兵役，出社会还有什么价值？不过也好啦，不然可能当兵没几天就跳二楼的防护网了
作者:
akers ( ant)
2016-10-21 10:07:00只想拼免役的人是练不出肌肉的
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-10-21 11:01:00
闪闪闪闪闪闪
作者:
lai14103 (圆周率3.141592)
2016-10-21 12:17:00砍掉啊
作者: AppliedMath (应用数学) 2016-10-21 12:31:00
2
作者:
raviyen (ravi)
2016-10-21 13:15:004个月还要躲,你这体重要减重成功,也要超过4个月吧!
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-10-21 13:31:00
拼免疫力还是免役 太胖不健康 免疫力会下降吧
作者: sginobili20 (佑) 2016-10-21 17:07:00
像个男人好吗？ 进去就瘦了
作者: H3artbreakid (伤心小子) 2016-10-21 18:27:00
让我说句公道话一句就好，你还是吃鸡排吧
作者: ptah180 (布达) 2016-10-21 19:51:00
你已经犯法了-蓄意逃避兵役-马上检举你
作者:
saymom (大哥哥)
2016-10-21 21:13:00免役....
作者:
ALACOOL (阿勒故)
2016-10-23 11:21:00免役 我都笑了
作者:
kuorobo14 (我爱我妈妈不说操你妈)
2016-10-24 17:04:00当兵很难腻