[问题] 组数 q7761501 PTT批踢踢实业坊

楼主: q7761501 (werwang) 2016-10-20 22:15:09

健身到现在四个月
我大肌群分不同角度，不同动作，加总起来总共20几组，都12rm~6rm重量慢慢加上去
小肌群只做十组，做六天休一天
想请教各位巨巨们这样训练量够吗？
附上前阵子的inbody ，体重目前升到六十左右了
http://i.imgur.com/KYWv9wh.jpg

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-10-20 22:21:00

觉得太多

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-10-20 22:24:00

超多

作者: kai931 (凯哥) 2016-10-20 22:27:00

羡慕的体脂率QQ

楼主: q7761501 (werwang) 2016-10-20 22:28:00

认真吗那该怎么调整

作者: ck1158 (小咸) 2016-10-20 22:29:00

好多

作者: x4068 (x4068) 2016-10-20 22:29:00

6.6% 0.0

楼主: q7761501 (werwang) 2016-10-20 22:33:00

我倒是比较想要肉量0.0

作者: kaiyoung (plus666) 2016-10-20 23:15:00

爬文

作者: kickdog 2016-10-21 09:00:00

大肌群15组配小肌群5组差不多，不过还是看个人也有人把小肌群独立一天出来练

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-10-21 09:04:00

我刚刚花10分钟问谷哥，你所有问题的答案就出来了你真的不打算先爬个文再问吗0.0

作者: smallcheng (无声) 2016-10-21 09:46:00

不是有研究大肌群不要超过10组吗超过的效益就不好

楼主: q7761501 (werwang) 2016-10-21 12:03:00

我以后会先做好功课再发问只是好像每个人说法都不同，我遇过说他做五十几组的

作者: KGB10409 (Joke) 2016-10-22 12:22:00

普通吧，像我是两小时内做8个动作6组12-10下

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-10-22 21:09:00

8*6 =48 你是练到走火入魔吗==

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