我的工作是劳力工作,但是我不能像其他人一样喝阿比,保力达B因为要开车
我的力量很小,所以常常无力,想请问怎么提升力量我身高172体重95
目前我的方式是要搬货的时候喝蛮牛,可是效果好象不是很好....
然后平常我会喝无糖豆浆,还有茶叶蛋不知道该怎么改呢?
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-10-17 11:48:00练硬举
作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-17 11:49:00喝蛮牛怎么有用 要吃菠菜啊
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-10-17 11:55:00
吃饱吃好睡饱睡好多运动
作者:
wemee (方天画)
2016-10-17 12:05:00要搬货 试试看硬举 翻轮胎 推雪橇
司机的话,先担心你的睡眠吧,司机似乎常睡眠品质不佳我只是重训嫩新手,前一天没睡好就蛮有感隔天重训会较差
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-10-17 12:18:00喝马力夯
如果你现在的工作已经让你感到力量不足，那好好休息补充
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-10-17 12:23:00我做钢构的也是有在练，不要靠补品，认真的锻炼身体吧：
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-17 12:26:00这种体重力气不可能小你需要加强的是心肺能力，去跑步游泳吧一你一定搬东西很容易喘，但那是耐力差，不是力量差
爬文，大肌群训练，慢跑，吃干净食物，饮食均衡，充足睡眠，没有速成，只有开始，加油。
非常感谢大家 ,目前先慢跑还有学习应举的搬法,然后吃
作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-17 12:53:00睡饱很重要 没睡饱开车容易出事 搬东西容易受伤
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2016-10-17 12:53:00先从作息跟饮食去调整 身体健康体力会差很多
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-17 12:55:00健身房中最能跟生活呼应的大概是大力士另外强者我朋友做土水 都拿preworkout当蛮牛喝
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2016-10-17 13:37:00体重95 感觉很巨
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-10-17 14:02:0092公斤力气会小这一定有什么误会更正95
我以前170/87的时候也没啥力气，不运动整天打电动www耐力差+肝指数爆 整天昏昏欲睡使不上力
重训要更注意安全喔 千万要小心 劳力工作一受伤可能没饭吃好好请教真的会的人
能量饮料是让身体疲劳系统断电 你是跟身体借体力不要靠那些东西比较好，自己也是过来人
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-17 16:27:00记得循序渐进，慢跑也是开始要慢慢来，时间跟距离
你的问题不是力量 是体力..要驱动这么重的身体你还不吃阁上应该多有氧运动 让身体能渐渐有效运用您身上存的能量 减轻重量让自己轻松点..重训只是运动的ㄧ种方式 不多说了俺觉得您应该有氧运动..参考看看喽....七天都不吃饭 任谁都没有力气以前的矿工 要不要力气 喝乳清还是什么了? 还是肌肉很大块? 有时候身体就是反应你的所需去发展...
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2016-10-17 19:18:00
有没有睡饱真的差很多。
作者:
Sa2 (搜寻不到)
2016-10-17 21:02:00172/95说力量小不太合理吧......
搬重物的工作不是光靠蛮力 跟搬得快的前辈或同事多讨教看看比较省力省时的技巧
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-10-17 23:02:00
推波菜XDD
作者:
DATION (昊仔)
2016-10-18 02:43:00不要小看吃饱的力量
作者:
sogue (sogue)
2016-10-18 05:53:00搬东西,我觉得练腰下半部.深蹲,跟有氧农夫走路.还满有帮助.