我的工作是劳力工作,但是我不能像其他人一样喝阿比,保力达B因为要开车
我的力量很小,所以常常无力,想请问怎么提升力量我身高172体重95
目前我的方式是要搬货的时候喝蛮牛,可是效果好象不是很好....
然后平常我会喝无糖豆浆,还有茶叶蛋不知道该怎么改呢?

健力三项

练硬举

喝蛮牛怎么有用 要吃菠菜啊

吃饱吃好睡饱睡好多运动

要搬货 试试看硬举 翻轮胎 推雪橇

司机的话,先担心你的睡眠吧,司机似乎常睡眠品质不佳我只是重训嫩新手,前一天没睡好就蛮有感隔天重训会较差

喝马力夯

如果你现在的工作已经让你感到力量不足，那好好休息补充

我做钢构的也是有在练，不要靠补品，认真的锻炼身体吧：

杀很大～～～～抖奶抖奶抖奶

这种体重力气不可能小你需要加强的是心肺能力，去跑步游泳吧一你一定搬东西很容易喘，但那是耐力差，不是力量差

爬文，大肌群训练，慢跑，吃干净食物，饮食均衡，充足睡眠，没有速成，只有开始，加油。

非常感谢大家 ,目前先慢跑还有学习应举的搬法,然后吃

睡饱很重要 没睡饱开车容易出事 搬东西容易受伤

先从作息跟饮食去调整 身体健康体力会差很多

健身房中最能跟生活呼应的大概是大力士另外强者我朋友做土水 都拿preworkout当蛮牛喝

体重95 感觉很巨

姿势对了可以省很多力

92公斤力气会小这一定有什么误会更正95

我以前170/87的时候也没啥力气，不运动整天打电动www耐力差+肝指数爆　整天昏昏欲睡使不上力

重训要更注意安全喔 千万要小心 劳力工作一受伤可能没饭吃好好请教真的会的人

能量饮料是让身体疲劳系统断电 你是跟身体借体力不要靠那些东西比较好，自己也是过来人

记得循序渐进，慢跑也是开始要慢慢来，时间跟距离

你的问题不是力量 是体力..要驱动这么重的身体你还不吃阁上应该多有氧运动 让身体能渐渐有效运用您身上存的能量 减轻重量让自己轻松点..重训只是运动的ㄧ种方式 不多说了俺觉得您应该有氧运动..参考看看喽....七天都不吃饭 任谁都没有力气以前的矿工 要不要力气 喝乳清还是什么了? 还是肌肉很大块? 有时候身体就是反应你的所需去发展...

有没有睡饱真的差很多。

172/95说力量小不太合理吧......

搬重物的工作不是光靠蛮力 跟搬得快的前辈或同事多讨教看看比较省力省时的技巧

推波菜XDD

不要小看吃饱的力量

搬东西,我觉得练腰下半部.深蹲,跟有氧农夫走路.还满有帮助.

肥仔的力量应该不会太小才是