楼主:
eq0eq (安猪)
2016-10-09 16:18:41※ 引述《ConsumerHD (没钱买便当)》之铭言：
: 请问各位巨巨
: 举哑铃卧推的时候 常常觉得胸部没使到力
: 结果肩膀超酸
: 但是举杠铃没这个问题 但小弟都是一个人去练 所以怕没力放不回去
: 很怕伤到自己肩膀 可以请教一下是什么问题吗 拜托了
根据小弟的猜测，有可能是你肩关节稳定的力量不够所以导致哑铃卧推时你的控制力必须
比较专注在肩关节稳定力上。
例如:肩外旋肌肉与内旋肌肉等，导致肩膀深层酸，或是是牠们力量不够抓住你的肱骨头
，所以周遭的肌肉像是二头长头，喙肱肌等肌肉帮助拉住肱骨，导致肩膀还是深层但是没
这么深酸。
这样推测的原因是哑铃卧推需要的肩关节稳定度比杠铃多很多。
如果你的姿势没有错误的话我会建议你继续练哑铃卧推让肩关节稳定性追上来杠铃卧推也
更不容易受伤。
就像可乐大说过的，肌肉酸或紧不一定是需要放松，有时是力量不够，所以反而需要训练
，抓好训练量不要到痛就还好。
希望有帮助到你~