大家好
关于健身有几个问题想请教有经验的各位
目前健身刚满一个月 不过都是在家里自己举哑铃、做伏地挺身跟仰卧起坐而已
行程规划暂时是这样 如果有前辈愿意指导修正欢迎赐教
星期一、四：
宽于肩的伏地挺身
哑铃侧平举
哑铃上推举
星期二、五：
窄于肩的伏地挺身
最基本的那种举哑铃方式
星期三、六：
仰卧起坐(小腿肚平放在椅子上 大腿跟身体呈直角)
哑铃前平举
每一种都是做3回 1回12下
做完马上就喝好市多买的乳清蛋白 (EAS的)
请问
1.其中我比较纳闷的是仰卧起坐的部分
我只能让背部离地5公分而已 完全无法把身体弯起来变成V型
这样是正常的吗? 还是只是我太弱了?
2.我想健身到让上半身有明显的线条跟肌肉的程度
问题是光上半身的肌肉就有那么多不同的部位 哪来那么多时间每个部位都练到呢?
目前我光是每天做2~3项而已就花掉30~45分钟不等
更何况我还是在家里练 不需要考虑通勤时间
还是说真的下决心要健身就是要每天花好几个小时在练
或是一般状况下健身都是练比较重要的部位而已?