Alan Thrall的新影片快笑死我了
https://www.youtube.com/watch?v=g-gL2fKXIjk
真的是杠铃老师啊!
适逢最近版上大战
正好可以让大家思考一下是否需要"过度"专注在技巧上
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-10-08 13:37:00恩 我要对ALAN THRALL重新评估了..
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-08 13:40:00有些人半桶怕大家不知啊，所以要搞一堆名堂
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-10-08 14:26:00
哈哈xd
作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-08 14:38:00前面好智障XD我来懒人包一下 在健力的范畴 人们喜欢报上自己体重和三项数据 所以一些人追求的目标不是变得更强壮 而是短时间内举更大的重量 差别在于前者透过full ROM的训练增加肌肉量 后者透过学习新的技巧(改变setup 减少行程)来举更重 Alan的看法是 如果你从事的是力量训练 那更应该注意持续的训练 睡眠 饮食 恢复 课表 也许从数据上没有改变技巧那么显著 实际上却更值得
作者:
jamfly (jamfly)
2016-10-08 15:14:00推Alan
作者:
ne579 (ne579)
2016-10-08 16:36:00Alan推
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-08 19:12:00认真说 Strength Training 需要超多睡眠 还要稍微增量的Carb deloadday必排
我这礼拜连续两三天没睡的很够 昨天做5x5 squat
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-08 19:13:00训练时间能长则长 虽然这样会让你在健身房被当神经病
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-08 19:14:00（以上为本人自身经验）最好别用3C不然靠北版上不完
中间234都没做下半身重量训练 也没有激烈的运动所以我想没睡好是主因吧!
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-08 19:15:00S大 就算没有睡眠也会需要适量休息
作者:
OSADO (养乐多)
2016-10-08 22:14:00故意拉凤眼是以为很好笑腻这个跟空干王的水准差不多
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-08 22:19:00原来也有人觉得有歧视ㄎㄎ，还好不是只有我
作者:
lelu (乐路)
2016-10-08 23:29:00刻板印象vs.歧视 & 幽默vs.玻璃心
作者:
curry56 (咖哩56)
2016-10-09 03:02:00ck!
力量训练超容易超过两小时...一个深蹲才四组就30分了