请问各位巨巨
举哑铃卧推的时候 常常觉得胸部没使到力
结果肩膀超酸
但是举杠铃没这个问题 但小弟都是一个人去练 所以怕没力放不回去
很怕伤到自己肩膀 可以请教一下是什么问题吗 拜托了
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-10-08 21:47:00
今天才周六诶 下周才是卧推大赛喔
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-08 21:47:00该来的还是要来呀
作者:
wwo6436 (四岁)
2016-10-08 21:55:00？
作者:
kusoman (神奇钮扣)
2016-10-08 22:13:00楼下你说 比赛开始了吗？
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2016-10-08 22:39:00应该是你不自觉地耸肩了
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-10-08 22:52:00只好都练杠铃了
作者: jessicaff (找是师哥) 2016-10-08 23:08:00
馆长XD
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-08 23:12:00甘蔗
作者:
orznge (欢雅)
2016-10-08 23:13:00各种
作者:
GLBM (.)(.)
2016-10-08 23:15:00下周再开好吗? 这样东巴怎么有时间去找文献PO上来
作者:
yayaorz (压压殴啊继)
2016-10-08 23:33:00没影片就只能延赛囉
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-10-08 23:52:00
卧推大赛是下周喔国庆休假停赛
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-10-09 00:15:00
力竭前放回去不就得了
作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-09 00:44:00太早开战来了 大家还没准备好
作者:
AnanP (Pig)
2016-10-09 02:19:00放慢速度 然后用胸出力
认真说 杠下逃生要学 单人1rm必备别握宽杠 杠放奶头 应该没啥爆肩风险
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-10-09 05:57:00半桶c深蹲12公斤壶铃，卧推不知道能推多少...
作者:
ts11442 (hayato)
2016-10-09 08:39:00你一定没看馆长影片
作者:
phds 2016-10-09 09:27:00/卧推可以找到一堆不是吗
不好意思，认真的借这标题问一下，我卧推都是右大腿跟髋关节附近会有快要抽筋的感觉，导致重量一直上不去..热身也没用，这是活动度差到离谱的意思吗
楼上听起来是拱腰+leg drive绷到极限 确实是活动度问题,需加强活动度,目前先试试看把脚底垫高应会改善
作者:
Yshen (无)
2016-10-09 11:10:00卧推前放松伸展股四头跟髂腰肌试试
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-10-09 11:11:00健美式 腰不用挺到顶
以后应该要规定要放影片，光几句话就想解决问题Zzz卧推肩膀酸这也月经文了.....先去爬文吧，最近板上太多这种废文了
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-10-10 18:21:00等一下我还没准备好键盘，用手机打字没办法参赛