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[问题] 深蹲讨鞭

楼主: apl02 (阿严)   2016-10-06 20:58:59
总觉得身体会不自主的前倾
向心动作也有点卡卡的
麻烦各位指点了
谢谢
https://youtu.be/EGXSQwF5klU
作者: ken012321 (富含优良油脂)   2016-10-06 21:04:00
脚掌外八很开 可是膝盖没对准脚尖跟着外开 重心会往前
作者: GLBM (.)(.)   2016-10-06 21:04:00
========东巴现身 请开示=========
作者: ck1158 (小咸)   2016-10-06 21:05:00
硬举之乱过了 现在要来一波深蹲吗
作者: foxbite (SyNC)   2016-10-06 21:08:00
感觉SBD全要来乱一波了回原po我相信ck大没有刻意说你制造纷乱的意思啦
作者: ck1158 (小咸)   2016-10-06 21:10:00
没有啦 我开个玩笑 原post不要紧张XD
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG)   2016-10-06 21:12:00
下一周 主题 Bench Press
作者: ck1158 (小咸)   2016-10-06 21:13:00
一楼专业！我想讲的都讲完了期待卧推主题 卧推讨鞭超少
作者: alahuagua (阿拉花瓜)   2016-10-06 21:15:00
我还真的没看过卧推讨鞭XDDDDD
作者: foxbite (SyNC)   2016-10-06 21:17:00
卧推练的目的不同，看的地方细节差蛮多，而且太细微，感觉很难指导，希望圈李能研发帝王九九神功卧推之类
作者: commerce   2016-10-06 21:19:00
原PO核心有绷紧吗?
作者: ken012321 (富含优良油脂)   2016-10-06 21:29:00
最近教练在教我深蹲 刚好我也有这问题 就分享一下@@
作者: commerce   2016-10-06 21:30:00
肩膀活动度不错 全程收下巴会更好
作者: circlelee (三项)   2016-10-06 21:35:00
活动度不错，流畅。脚掌往内一点更好
作者: v0920516067   2016-10-06 21:43:00
没问题，至于脚掌外不外八看你自己，每个人构造不一样，自己舒服比较重要。
作者: ck1158 (小咸)   2016-10-06 21:48:00
外八基本上是必要的 不可能完全平行 只是幅度的问题
作者: circlelee (三项)   2016-10-06 21:53:00
外八太多，会降低股四头的力量，同时让膝承受过多剪力也会降低平衡与稳定性。稍稍外8一点就好
作者: Yshen (无)   2016-10-06 22:18:00
奢抠力~~~又来补尾刀啦！
作者: sb8888 (V5)   2016-10-06 22:33:00
阿上一篇CK大的文 LEE先生有什么看法吗
作者: foxbite (SyNC)   2016-10-06 22:37:00
所以照蛇抠鲤你的逻辑，股四头可以减少膝盖受到的剪力搂。
作者: winiel559 (大汉天威)   2016-10-06 22:41:00
circlelee你问我那些深蹲教学教膝启动 我回了OAO
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-10-06 22:41:00
脚的角度对准膝盖 3C中请听ck的就好～外八降低个卵力量 安全又能出到一点该逼 除非他骨架是外八时膝盖脚尖角度不同 不然人通常是在外八才能于蹲下时对准脚尖，出到该逼能多启动一个肌群 不好吗
作者: kaiyoung (plus666)   2016-10-06 22:49:00
奢抠每次都这样阿，被打脸就不敢回了，然后再下一篇继续东巴
作者: a9121042 (青山)   2016-10-06 22:52:00
每天都键盘深蹲、键盘硬举，手指一定超巨
作者: foxbite (SyNC)   2016-10-06 22:53:00
刚刚又复习一下ray williams的影片，发现他真的有够怪咖，之前拿他举例好像不是很好
作者: aoc7175 (机机)   2016-10-06 23:11:00
键盘教练 出笼啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-10-06 23:30:00
键力王的双C 一个炒股票能自己生活 另一个是没人买课ㄇ？
作者: wwo6436 (四岁)   2016-10-07 00:43:00
蹲的蛮好的，只差脚尖跟膝盖的相对位置，深蹲我会特别留意脚底板是不是完整的踩在地板上，用脚掌去完整感受整个深蹲过程，重心的移转，你站起来的时候右脚的脚趾会往上翘，我觉得是个不好的习惯，offcola大有写过一篇关于脚掌跟肌肉启动的关联，很值得一读。
作者: chuck81424 (tail fin)   2016-10-07 03:32:00
家里有深蹲架真好 羡慕忌妒恨阿
作者: OnePiece5443 (雨都大鲁面)   2016-10-07 08:00:00
家里有好羡慕
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