没想到引发一场大战
我昨天把留言翻完了 怕有人没空看或看不懂 我帮忙翻译一下 做个整理
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总结一下 这篇ig文的目的是探讨徒手深蹲应该怎么做
并不是在教杠铃深蹲怎么做
他的回复一直围绕在如何维持重心和保护膝盖上面
但有鉴于肌肉版上的巨巨们都是负重深蹲
看到这个比较影片 自然会把自身经验拿出来讨论
我的看法是
高杠深蹲绝对不应该做成右边那样
会说爆下背不是因为髋启动这个词
是因为高杠的位置离下背太远 力矩太大
很可惜在健身房有时候还是会看到
膝盖启动怎么解释是个人问题 但对我来说不代表你要跪下去还是怎样
膝盖往外推是提供髋打开的第一步
这样才能直直往下蹲
右边也不能说是低杠深蹲
低杠是髋主导没错 但因为站距和关节角度的关系 屁股最终的位置不是在那里