[问题] 练背有器材顺序上的差异吗?
楼主: harrison2013 (Harrison) 2016-09-30 14:23:32
在健身房除了自己练以外
也会观察一些看起来很厉害的人的练法
最近在WG观察其他人练背的部分
发现除了徒手以外，器材的使用上好像每个人的顺序都不太一样
所以来版上问一下大家练背有分先后顺序吗？
还是没人使用就去用？
底下我大概抓了四种常见的器材
可以的话请大家照数字排序自己习惯的使用顺序
1.滑轮下拉
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2.引体向上
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3.划船机
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4.T杠划船
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也会观察一些看起来很厉害的人的练法
最近在WG观察其他人练背的部分
发现除了徒手以外，器材的使用上好像每个人的顺序都不太一样
所以来版上问一下大家练背有分先后顺序吗？
还是没人使用就去用？
底下我大概抓了四种常见的器材
可以的话请大家照数字排序自己习惯的使用顺序
1.滑轮下拉
2.引体向上
3.划船机
4.T杠划船
作者: STi2011 (鸟王达) 2016-09-30 14:25:00
有得用先用囉
作者: chichiwango (明天晴天) 2016-09-30 14:32:00
你觉得最累得先用
作者: sb8888 (V5) 2016-09-30 14:36:00
先引体向上...引体向上你不先练后面根本没力-.-
作者: STi2011 (鸟王达) 2016-09-30 14:41:00
可是他那个是引体向上机
作者: UmeiU (有咩有) 2016-09-30 14:49:00
个人 引体向上>滑轮下拉>划船
作者: b7991859ccc (油肚) 2016-09-30 14:54:00
3.2.1
作者: commerce 2016-09-30 15:09:00
垂直拉优先于水平拉
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-09-30 15:34:00
如果想练厚，杠铃划船是最重要的动作
作者: foxbite (SyNC) 2016-09-30 15:37:00
有水肥++
作者: yeahwazzup (RAY) 2016-09-30 16:10:00
没差
作者: ck1158 (小咸) 2016-09-30 16:13:00
野生水肥！！！
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-30 16:13:00
好久没看到水肥哥推文QQ
作者: andy01282003 (豆马) 2016-09-30 16:15:00
怎没杠铃划船
作者: dada90120 (dada90120) 2016-09-30 16:17:00
那宽呢QQ
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-09-30 16:20:00
单手哑铃划船手有支撑，无法练到一些辅助肌群
作者: asd969594 (SaVior) 2016-09-30 16:24:00
机械坐姿划船呢？一定要杠铃划船吗
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-09-30 16:25:00
是水肥推文耶
作者: commerce 2016-09-30 16:29:00
单手划船手不要支撑 能练到核心
作者: c50875 (小水) 2016-09-30 16:33:00
如果是俯卧哑铃划船(双手)呢？
作者: curtismaniac (CTSC) 2016-09-30 16:43:00
我习惯固定先宽握再窄握 先垂直再水平 第五个动作会补一个cable的动作 然后练２个二头的动作 走人供您参考
作者: lpuy (无) 2016-09-30 16:44:00
我觉得可以轮流，这次ABC 下次CBA…
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-09-30 16:56:00
每次可以换顺序
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-30 17:40:00
3345678
作者: curtismaniac (CTSC) 2016-09-30 18:01:00
10点以后不要打给楼上 因为他睡了我是固定我上面说的模式 然后每次换动作
作者: yeahwazzup (RAY) 2016-09-30 18:15:00
我是引体向上暖身，然后一拉一划，动作挑不同的随便组合。
作者: chaosly0124 2016-09-30 18:18:00
我都一个周期下拉先再滑，再一个周期换先划后下拉
作者: kuroboy009 (瓜瓜) 2016-09-30 18:28:00
好久没看到水肥葛葛了
作者: TsaoChinHui (曹锦辉) 2016-09-30 18:39:00
垂直拉不重要几乎不练 猛练杠铃划船健力三项才会猛
作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-09-30 18:47:00
阔背跟拮抗胸的背部小肌群混在一起练？
作者: q10250826 (军) 2016-09-30 18:48:00
L大是说真的吗？ 我要来猛练惹我是说楼楼上的T大
作者: winiel559 (大汉天威) 2016-09-30 19:34:00
垂直拉练得到的水平拉都练得到，反之则否
作者: beyondboy (老月) 2016-09-30 20:12:00
WG能用好用的器材就是哑铃了 选我正解
作者: commerce 2016-09-30 20:26:00
垂直拉还是要练 陈世杰都能拉单杠2.30下了
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2016-09-30 22:57:00
随便拉啦 引体向上离心6秒向心1秒做个10下一组就热开了~
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-10-01 11:27:00
我爱水肥
作者: richs57lii (橙路 ) 2016-10-01 12:04:00
滑轮下拉先做，当筋跟肌肉都拉开热身后，做任何器材就较好做
作者: louiswu (louis) 2016-10-01 17:53:00
我习惯引体下拉起手欸
作者: ohboom (ohboom) 2016-10-01 21:40:00
起手下拉一组20rm再引体 超好上