楼主:
toswitch (Neil )
2016-09-13 23:32:26想请问各位巨巨
先前的日子有在中和建工买了几堂的教练课程
在教练的指导下
训练胸推的时候
发生了棘上肌受伤的情形
导致一个多月无法运动
其实内心有点阴影在
想问说是否还要找该教练继续练习
（比较了解我的状况？）
或者是找该厂其他的教练呢？
他有先教你稳定肩胛再做卧推吗? 没有的话就换个教练吧
楼主:
toswitch (Neil )
2016-09-13 23:46:00教练有说 肩胛后缩下压 但总觉得抓不到感觉
其实肩夹要保持动态稳定才是正途可以参考 张保保 张所融 何中仁 这些大师的文章
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-13 23:58:00动态稳定的意思是？
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2016-09-14 00:20:00我也想知道动态稳定是什么意思
片中教练提示运动员想像自己是钢铁人做出要起飞的动作
我之前的教练明明我受伤了还叫我继续。。甚至隔两天我说还不行 她还叫我继续 小伤搞成大伤 可是关系不错 我也就不说是谁了。。
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-09-14 00:34:00哪个教练啊啊啊我也在那我担心
在无法分辨教练教学品质前 买课是个赌注啊......
有教练也没办法完全避免受伤吧，应该只是大幅减低受伤机率
作者: a362562 2016-09-14 01:14:00
想问一下如果肩膀用力平举起感觉有条筋在动是受伤吗但我做双杠或是引体向上之类需要用到肩膀的动作都不会痛
作者:
C87 (D90)
2016-09-14 02:37:00何中仁每次打一大串，都看不到重点，只看得懂他说世人做那个是错，做这个也错，要跟他学才是对，真的觉得他很苦口婆心，但是又不知所云
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-14 02:43:00叫别人示范你自己怎么了不示范，只会看你再那边嘴
楼主:
toswitch (Neil )
2016-09-14 05:55:00哪个教练不是重点啦 当下教练一发现异状就立即停止 并要求我一定要去看医生 只是会有疙瘩在 不知道在继续找他练好吗
欢迎继续嘴我 这些大师劝你还是别嘴他们 只会显视你无知piggywoody~你那个CUE是斜方下压 一样容易二次代偿
作者:
ksfable (****)
2016-09-14 07:02:00推的过程持续意识到肩胛骨不要整个飞出去应该就够了吧
一些教练根本不懂乱带，带出一堆问题以前我的教练一直叫我肘跟身体要尽量远一点结果也是造成我的肩部受力过大而受伤台湾就是这样，一堆死背的东西。重点要理解人体力学逻辑，为什么要这样，为什么不那样这样会怎样，那样会怎样？然后自己要去试，要去体会对你而言，完全正确、舒服、省力的姿势，对别人不一定那里有什么绝对正确，或绝对错误的姿势
作者:
shimnia (shimnia)
2016-09-14 08:15:00之前在健工上教练课也上到受两次伤，第一次受伤想说跟教练沟通一下应该他以后上课会更小心一点，结果过没多久又伤到第二次…之后我就直接停课不上了。只能说两光教练就是两光教练，给再多次机会也没用
至于我为何要说示范，是因为一堆人天天说别人错错错什么都错，那你要不要做给大家看。道底什么才是正确？卧推我也不在行，我当然无法示范要我示范错误的方法，我可以试试我医生同事也是，在健工被教练操到手举不起来后来，索性不去健工，自己在家做复建了一年才好还是自己看影片，研究、尝试、摸索、感受来的好一堆教练说我的腿结构怎样怎样，无法全蹲不要做free w啊，我现在自己发明练了辅助性全蹲之后照样深蹲全蹲，稳的很。不就自己学习加上研究尝试调整髋部拉开之后，连下背的问题也顺带减轻，这不是超棒的健身动作，感受度非常重要，酸不酸、痛不痛只有自己知一些教练心里天天只想着要你买更多的课，怎不操受伤好教练当然也很多，但自己还是要有一定的学习、理解好
生酉同王圈李闭嘴啦 没专业就滚每天在这没真相只会嘴C大 讲一堆屁话没肌肌跟运动专业在那边生酮 硬举到背痛 卧推也错门外汉就门外汉 惦惦听专业的讲 看专业的做就好半瓶醋在那响叮当ZZZZZZZZZZZZ
老实说我看C大不鼓励一般人硬举被揶揄壶铃王 就很奇怪硬举本来就是很精细 高风险 可替代的动作
作者:
Fedorov ( )
2016-09-14 09:42:00壶铃王是被揶揄? 他自己都觉得自己是壶铃王了
作者:
Yshen (无)
2016-09-14 09:47:00生酮C爬都不会爬，说别人走路很危险
建议原po换教练了，同时自己多看一些影片、书籍提升
生酮C不在行 就少讲几句话 你连讲都有问题了爱讲被纠正又觉得自己观念对 别人应该拍影片
等我再练一段时间，真的完全改善深蹲的活动度我一定会po分享无法正常全蹲的人，硬蹲下去，通常会往后倒此时前方有个物体让手去抓，即可保持平衡的全蹲姿势我定义这叫 辅助性全蹲我把这动作研究好，之后可以协助很多全蹲不良的朋友至少我现在已经进步到可以徒手全蹲十秒
作者:
Atima 2016-09-14 13:50:00其实生酮王真的心理素质好好板上这样一推狂骂 他也是生酮固我 真的利害
挂两颗16kg的壶铃全蹲ok。能把髋的活动度打开，提升。什么动作都会进步。
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-14 13:58:00升酮王东巴闭嘴喇，别人背圆的跟懒叫一样较没明显错误勒
作者:
wwo6436 (四岁)
2016-09-14 13:59:00我倒是满欣赏生酮王的，健身房就是自己的实验室，在不
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-14 13:59:00，笑死又来害人
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-14 14:00:00最好心理坚强ㄛ，笑死，别人家小孩死不完，当然怎么乱说都没差阿ㄏㄏ
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-14 14:10:00先别管生酮王了 我想问commerce关于肩胛动态稳定的问题网络上查scapular dynamic stablization 只找到一些徒手治疗 和关节稳定机制的东西 只有找到一篇是说二次代偿的现象它说如果有肌力控制不佳的情况 硬要肩胛下压 最后还是会失衡 可能会让两边肩胛 不在同样的位置
作者:
wwo6436 (四岁)
2016-09-14 14:36:001、肩胛稳定，原po必须了解为什么需要保持肩胛稳定，肩膀有前倾困扰的人更可以充分体会，肩胛稳定是结果，但我要让肩胛维持在哪个位置这是过程，这个过程就因人而异教练就必须知道你该怎么执行这个过程让你得到结果。2、动态稳定性，肩膀的移动都需要肩胛来完成，健康的肩旋转肌他可以完成这些事情，而教练的工作是得知道你的肩旋转肌是不是可以完成他的任务原po的问题要从两个部分来看1、执行动作时你的肩胛是不是在正确的位置2、你的旋转肌是不是健康的可以负荷你在动作的过程中执行他的任务
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-09-14 14:51:00
生酉同王心理素质跟电话推销保险的有87趴像，都说没意愿了还一直讲
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-09-14 21:03:00二次代偿是什么????
有人搜寻得到二次代偿的相关资料吗我只在张所融教练的一个影片里有看到他提过