: 推 handsomecat3: 请问髂胫束的问题， 训练臀中肌听说有用? 09/13 19:12
我不清楚您的问题在哪,
那我本身是长期不运动加习惯不良,
所以臀中肌被身体给长期荒废了,然后大腿外侧骼胫束也很紧.
我之前膝盖不适,而这两个地方有问题往往也是膝盖不适的主因"之一"
所以我当初是双管齐下这样,臀中肌要训练让他复苏,
骼胫束要多做伸展 滚筒让他放松恢复机能.
那臀中肌状态不佳的人,你在运动时臀中肌就会缺乏作用
力量就容易代偿到大腿外侧和膝盖外侧,造成骼胫束和膝盖也容易出现不适,
所以要说训练臀中肌可以改善骼胫束大体是没错,
但身体毕竟不是这么单纯的,出现不适的原因有许多可能,
所以还是要先去请教专业在来对症下药会较好就是惹.