※ 引述《PTpacker (停车员)》之铭言：
: 因为之前训练过度
: 脊椎出现了酸痛问题
: 所以立刻去看医生检查脊椎酸痛原因
: 透过x光照出来看到脊椎目前上下缝隙很小
: 导致酸痛机率会逐渐提高
: 所以医生开了一些诊断单建议我先去复健科先拉身体
: 然后等复健疗程结束后
: 才能进行Core Exercise的这项运动来加强
: https://www.youtube.com/watch?v=69XS4gwcJb0
: 这是我目前找到的训练影片
: 请问这影片是否合适呢?
: 因为相关的训练影片好多
: 有些的训练影片难度有点夸张.....
: 我找的这个似乎是比较安全一点(嗯?
: 请各位大大给些指点
: 谢谢
我是下背核心受伤，我的治疗师传影片给我，叫我有空就做3.6.14分钟的动作
https://youtu.be/CO3racIlTcg
治疗内容从上到下
颈骨、脊骨、骨盆前倾整复
竖脊肌筋膜放松，背部神经放松(其它的忘记了囧)
治疗完，肩酸背酸症状改善(算是消失了)
下背痛由痛变酸，加上复健动作
慢慢变不会酸，核心活动的角度变大
我的症状不舒服到治疗的时间，没超过一个月(我很怕死XD)
所以我比较幸运，我只治疗一次，[email protected]/*