我是新手，周日自练完后，昨天开始出现股四头肌靠近该边的部分会酸痛，晚上睡觉时脚
放平会超不舒服（要弯曲才比较好）
今天坐在椅子上也是略感不适，请问这状况是不是拉伤了？ 是的话建议看中医推拿还是
复健师呢？
作者:
inu1111 (犬)
2016-09-13 09:39:00去看看是不是疝气
应该不是 走路时肌肉酸的位置很明显，只是我不确定是
这边大家真的人都好nice~~ 感谢各位巨巨 回想发现忘记做髋关节伸展了
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-09-13 10:57:00隔天才痛 我投DOMS一票
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-09-13 11:03:00拉伤当下你就会知道了
作者:
whz567 (whz)
2016-09-13 11:05:00别做此动作好吗。怪兽何立安也不推荐此动作
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-09-13 12:16:00之前在板上看到有人说 此动作容易造成椎间盘突出
要做这个重量要拿捏,你的核心要先够稳再来做比较好我操作的感觉虽说是练腿,但核心力量也很需要,臀部的力量也要确保足够,不然会有力量代偿到腰椎下背的可能
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-09-13 16:35:00
大重量在作 膝盖千万不要推到直 很危险
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-13 17:05:00我觉得膝盖这件事其次 更多的人不知道自己活动度在哪离心的时候大腿都快顶到肚子 这样很容易圆背 自己都没发现
作者:
kiwiho (重大转变)
2016-09-13 17:56:00我记得邱教练的腿伤就是这个机械造成的？
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-09-13 17:56:00
躺在靠背上推脚怎么圆背? 有没有图教一下降子也可以到圆背，压力那么大，下背都贴死那里还有空间让你圆
我懂意思了，谢谢喔。也抱歉我程度太差moi强，感谢指导髋活动度不好就会把屁股卷起，压迫下背不过原po并非下背痛的问题，而是鼠蹊部
肌腱拉伤对呀，我上面就说可能是髂腰肌腱拉伤等等我好像搞错了
疑?我骼胫束也是蛮紧的,可是骼胫束紧出现症状会是在股四头靠该边的位置吗?我之前不舒服的点是在膝盖说 0.0话说骼胫束紧就多做伸展和滚筒吧,花点耐心做会有效果的
臀中肌最好也要注意一下,当初给人按摩这些部位时超痛的
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-09-13 19:12:00
请问髂胫束的问题， 训练臀中肌听说有用?
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-13 22:03:00大麦克受伤 据他的说法是在举重量途中乔脚掌的位置 然后就压迫到神经 所以大腿萎缩
作者:
yam003 (地瓜)
2016-09-14 06:52:00NBA球员有在练这个 不代表所有人都适合练这个训练前也要先清楚目的 才选择合适的训练 不是一句人家NBA有在练 所以它就是安全的训练? 你又知道球员都少在做深蹲硬举? 还是看到别人某"一部份"的训练影片就妄下断言?蹲举硬举真的危险吗? 还是你不会评估与矫正 就说它危险?只能说 恐惧来自于无知最后 推卸责任并不会只出现在工作室教练身上 不须这样污名化别人 更多的人把客户动作模式教坏了 让伤害在训练外的地方产生 也没有比较高级 况且重点还是 蹲举硬举并不危险危险的是错误的认知 不够敏锐的观察 不适当的安排
作者:
Moirae ( ...... )
2016-09-14 13:09:00这些训练对椎间盘的伤害可是跟评估矫正无关的就算姿势正确也一样。 其实无知的人察觉不到危险当然不会恐惧，在那边傻傻练。反正医学进步 大不了开个刀就好了嘛~leg press对NBA球员来说就是安全的训练 所以他们练所以我打那句 自然选安全的训练