各位巨巨们好!
原po目前27岁
椎间盘突出(19~25岁)
透过健身运动已经好了
分享给跟我一样受苦的人...
照过MRI(核磁共振)位置是L5-S1
除了腰痛伴随着频尿(压到神经导致...)
因为右边痛导致我都不用右脚 小腿有点萎缩
基本上热敷.电疗.牵引.止痛药.肌肉松弛剂.国术馆.
只能"暂时的"止痛 是假的！！！
包准隔几天一个动作不小心 马上又痛了
后来找台北的物理治疗所找专业的物理治疗师
核心运动搭配重训
才获得重生
当然这过程经历了5~6年
历程要打也打不完....
主要是心态的建立也很重要
核心真的很重要 稳固了就没问题
目前深蹲也蹲到100kg
马拉松21K也完赛 5分速
希望对还在受苦的人有些帮助
谢谢大家

恭喜

强!!!

推强势回归

受伤的原因是???

忘了讲 因为19岁打工搬重物才受伤的.....

改善的方式是什么能分享一下吗

椎间盘真的要顾好QQ

推荐的伸展下背或复健动作吗??我下背也是有旧伤，常瘾瘾作痛

求改善方式分享

不过我以前照过片子，医生说正常

深蹲人气上升~

激励人心! 我也曾受腰伤之苦 医生说我椎间盘蛮危险的现在更有理由继续健身了

推~我曾经也有椎间盘问题 最严重痛到无法站立...

我也是患者...最后微创手术

是不是躺在地板的时候尾椎那会不舒服，有些动作不能做

我是开始练背后有好不少 看来我要多加强核心

练深蹲 请先练习前蹲 拿壶铃哑铃杠铃都可以

我都开完刀惹也回归很久惹...还是废废der Q

我24岁时椎间盘突出压迫神经，当时已经不能走路了，后来选择开刀，开刀后腰痛后遗症超级严重，开始重训后，腰渐渐不酸痛了，连怀孕期间也没腰酸背痛

看了这篇马上去订了一组trx

提醒各位，千万要学会如何使用核心并应用在任何的姿势

我以前长期当臭宅，有点驼背和圆肩，有天奋发想锻炼自己就去健身找教练，过了快半年现在问题真的改善很多，感觉真的很好

推实用！！

背后的心酸血泪

请问你说的核心破坏者影片是youtube搜索作者JOE的吗?

推

我也是有椎间盘突出 学学

那位JOE不是也是教学争议性满大的人吗? 只是没一休红

推 想看到更多心路历程的分享 很有帮助

推

我也是患者之一，我开刀后就没事了，我当时候已经严重到影响生活起居，连睡觉都会痛，后来开刀休息了一个月就恢复了，过了五年，去年初小小复发。后来只要有警觉腰部快有感觉不舒服的时候就会去物理牵引治疗，一定要每天去，连续两个礼拜，症状会恢复到很棒的状态。 但从开始去年底拉单杠然后棒式好像就没再复发过了。增加核心训练真的很有效。坐姿及生活压力多少都会让神经紧绷复发，要多注意。BTW我有免役...

我查了一下 搬重物不是会加剧椎间盘突出吗??

感谢分享推

曾经椎间盘突出痛到睡不着+1 现在深蹲破百+1

好奇的问ㄧ下 手术后的复原情况都良好吗 很怕开了之后

推

你有排尿症状没被建议开刀？！

推