嗨~各位大大们好
小弟我是个学生，因为这个学期的课都满晚的
所以去办了游泳池的月票(有送30小时健身房不想浪费)
这是三个月前的身体组成分析
http://imgur.com/a/c5BOq
现在应该比那时候还瘦2kg左右
健身目的主要是为了身体健康以及增强体力
但是之前没有什么重训习惯
一个月顶多去个两三次而已
纪录是:
卧推20kg
深蹲空杠(但现在的健身房没有架子不能做)
硬举20磅
滑轮下拉70磅
计画每天游自由式45分1000M
之后才去健身房
重训每周休息一天或两天
主要想要持之以恒所以希望强度不要太高
这样的方式有什么特别需要注意的地方吗?
请各位大大指教及推荐菜单 谢谢！