嗨~各位大大们好
小弟我是个学生，因为这个学期的课都满晚的
所以去办了游泳池的月票(有送30小时健身房不想浪费)
这是三个月前的身体组成分析
http://imgur.com/a/c5BOq
现在应该比那时候还瘦2kg左右
健身目的主要是为了身体健康以及增强体力
但是之前没有什么重训习惯
一个月顶多去个两三次而已
纪录是:
卧推20kg
深蹲空杠(但现在的健身房没有架子不能做)
硬举20磅
滑轮下拉70磅
计画每天游自由式45分1000M
之后才去健身房
重训每周休息一天或两天
主要想要持之以恒所以希望强度不要太高
这样的方式有什么特别需要注意的地方吗?
请各位大大指教及推荐菜单 谢谢！
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-11 11:11:00...
作者: yurikim 2016-09-11 11:14:00
千万不要 游泳认真游完会使不上力。。。
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-11 11:53:00…爬文吧
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-09-11 12:23:00
卧举是什么洨
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-09-11 12:47:00
卧推是推空杠吗认真觉得文章多看而不是来这边发问 姿势不会可以请大家鞭
作者:
cnns (HY)
2016-09-11 13:28:00觉得你游泳和重训强度都颇低，怎么练应该都没差吧！只要你开心就好
强度不高怎么练都可以啊，反正又不要人命，哪个先没差啦
我比较好奇您所谓的纪录定义是?? 1rm吗?如果只是单纯运动没目标的话怎么动都行啊 不要受伤就好
作者:
a501127 (啪搭碰)
2016-09-12 01:34:00我蛙式1小时2000m，你自由式....