楼主:
semn (上嗯)
2016-09-10 16:47:47小弟不才，哑铃卧推只能单手18kg
今日去健身房做完多组后已力竭
于是使用馆长所教的方法
从侧边将哑铃放下，高度没很高也没摔，但放下还是会有低沉的碰碰声，据我朋友所说，他在距离我两张卧推椅处并没有听到声音
健身房的管理员就过来跟我说请你轻放，这样会吵到楼下上课
我就问他，不然我应该怎么放？我手没力举到大腿上，难道要直接用腰力撑起来？
然后我就真的很吃力的撑起来给他看，他还跟我说，对，就是这样
我说可是这样腰会受伤耶
他说那你就不要举这么重不然就找朋友帮你啊(我朋友有氧居多我们没办法一起练)
但他叫我不要做这么重我无法理解
重训不就是为了刺激肌肉生长，所以才要做到力竭吗？还是我放哑铃的方式真的有问题？恳请各位版上大大开示
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-10 16:57:00
旁边没有声音 但是楼下的确是会听的很明显
作者: guinness (最好是唸的完啦!!) 2016-09-10 16:58:00
为什么要力竭
作者:
luvya (反过来走走)
2016-09-10 17:05:00要不要力竭是看个人训练目标吧 楼上那什么奇怪问题
用身体的力量往前 双腿台起来用腿接住真的没办法 那就拿两片瑜珈垫垫在下面接住把哑铃安静安全的放下也是一种技巧
作者: kobeshaqgo (ㄨ一ㄨ一) 2016-09-10 17:12:00
在健身房看到巨巨单手40kg 安静放下 就决定要好好放哑铃
作者: kobeshaqgo (ㄨ一ㄨ一) 2016-09-10 17:14:00
不过如果力竭到脚也抬不起来就没办法了
作者:
Slash520 (帅帅的故障)
2016-09-10 17:18:00请他退钱
肥宅我在家用30KG哑铃推到没力放身上 在抬腿坐起
作者: mizys 2016-09-10 18:02:00
贴馆长影片呛他，我个人经验是最后没了，稍微撑一下再放开，根本没什么声音
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-09-10 18:09:00
就跟他说好 会注意的 然后照样放 不受伤为原则
作者:
power7 (泡七)
2016-09-10 18:22:00没垫子可以放吗？
作者: b6365206 (s10230747) 2016-09-10 18:51:00
有的地板就不适合重放 没有垫子就别那样搞
两难，这间环境不接受这做法，换一间或继续挑战管理员
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-09-10 19:14:00换一家啦
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-09-10 19:17:00
台湾健身房就他妈当作图书馆在开啊
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-09-10 19:31:00脚举90度去接
我也碰过这种白痴 当场直接吐嘈他 叫他示范做到力竭怎么放到完全无声 当场掂掂
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-09-10 21:22:00不爽不要签 去人家家里就照规矩来不然去成吉讨什么拍？正面能量引爆啦!!怀挺支持你抗争!!!现在健身房在大楼里，重点应该不是怕器材坏掉，主要是吵到别人被检举 你在家里搞homegym有种摔摔看
作者:
cnns (HY)
2016-09-10 21:48:00你不会自己开一间喔？
作者:
Transfat (Transfat)
2016-09-10 21:48:00帮QQ 没力或是更重的时候有时候真的没办法，他可能觉得你不够重还”没资格”用直接放的吧
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-10 21:56:00
不喜欢被约束就换别间 不然就搬去乡下搞轰菌最爽
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-09-10 22:03:00
你可能一边要40公斤，他应该就不会讲话了ㄏㄏ
作者: jim543000 (玄黄无极) 2016-09-10 23:20:00
不然自己带巧拼?
作者:
a0740287 (a0740287)
2016-09-10 23:31:00除了成吉其他都假鬼假怪比较多
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-09-10 23:42:00馆长教的你怎么不去馆长那练?在那边嘴，在莴苣健工就照人家规则很难吗?买toyota学人家在那边飙车飙不起来怪车烂搞不懂。车当初不是你买的吗
作者: chaosly0124 2016-09-11 00:10:00
重训刺激肌肉，所以要力竭？
作者:
aoc7175 (机机)
2016-09-11 00:17:00为什么不力竭?
作者:
ilysien (阿宽)
2016-09-11 00:50:00怕吵就不要开在大楼呀
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-09-11 01:13:00为了做到力竭去吵楼下是你自私两条路 去成吉思汗 或改练杠铃（非得要力竭的话）然后要不要力竭 有各家说法 我是采周期式 几天力竭几天休息依你感受度为准
会吵到楼下应该是要健身房去克服的吧？怎去怪在重训的人?还是都用嘴巴练？
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-09-11 01:25:00给楼上，可是原po应该不是健身房老板吧XD跟他说这有用吗？你也可以提出这个建议，但没建设性，仅此而已
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-09-11 02:01:00健身房要去克服哈哈哈小朋友要糖吃吗？馆长看太多中毒吗？盖在大楼里那样丢别楼一定感受得到 少了你一个客户根本没差真以为自己是大爷
不要理巡场教练啊 合理的摔器材本来就是允许的把自己应该解决的问题转嫁给消费者 可耻
健身房不能摔XD 那还叫健身房吗又不是把哑铃往地上砸 无力放下不是理所当然的吗?建议如果健身房真有这规定那就别去了 换家吧
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-09-11 07:50:00
合理放杠吵到住户大楼 你开健身房自己要有本事沟通他妈的我们会员缴钱还要帮你省钱的老板想?
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-09-11 09:22:00就这点而言馆长的确做的很好 愿意砸钱处理避震噪音问题但他的场馆都在地下室也是一大优势没错
作者:
d995511 (flcl)
2016-09-11 10:19:00没办法拉伤不是教练的事 他当然说的轻松开健身房然后限制重量叫人别把举太重
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-09-11 11:12:00我在轰菌垫个枕头 摔声音都很闷 房外都听不到了 有啥克服不了
作者: Haward (弱肌男) 2016-09-11 11:27:00
个人习惯问题，我哑铃卧推单边80～90磅从没摔过，我最后一下会顺势坐起来，把哑铃回到启始动作的大腿上。不摔就不叫力竭，不会进步？还是摔了肌肉会大比较快？
作者:
DATION (昊仔)
2016-09-11 11:50:00你可以跟他说如果不能这样放哑铃 你们健身房也可以关了
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-09-11 13:15:00摔都摔 摔到被解约再换到成吉摔 馆长很开西嘻嘻嘻把健身房当自己家就对了 有花钱你最大嘻嘻 我超奴>///<
作者:
zpeople (小黄)
2016-09-11 13:27:00推T大说的!想保护身体想进步想爽的!请去成吉思汗!GJ!
重点是已经放巧拼还被嫌是谁的问题?根本就是某些玻璃心健身房的问题
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-09-11 14:10:00你放哑铃的方式不适合在这种规定的健身房 两边都没有错就好像你追不到女森 就开始仇女是谁的问题???这种事情也一堆人的护航 真正敢挑战巡场的有谁
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-09-11 14:15:00
说真的是新竹没有成吉 不然你以为我喜欢去莴苣喔
作者: aa740202 (小A) 2016-09-11 14:44:00
不是每间健身房都像成吉铺那么多层的防震吸音垫子，运动中心的规格跟俱乐部又更无法相比，工作人员也是配合行事，无法配合就换健身房吧奇怪 很多人老是说重、力竭，不摔会受伤，那为何许多高手就是可以正常放下呢？
https://youtu.be/O1dSUaEU76M作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-11 15:35:00
不爽就换一家 不然弄轰菌 在这瞧也是自爽而已
哑铃卧推比较可怕 真男人都马哑铃卧推 砸下来头就开花了
作者: Haward (弱肌男) 2016-09-11 21:06:00
推楼上示范影片，我一直都是这样举放哑铃的。从开始健身拿20～30磅，到现在拿80～90磅，从不摔哑铃。摔不摔就看有没有心，跟高手、新手，受不受伤一点关系没关系一没有。
大重量在深蹲架练杠铃(有护杠)，小重量用哑铃然后不要力竭
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-09-11 21:36:00黄贤拜当初第一个跳出来反对这样丢 用脚接才是正确的放哑铃连用脚接都懒 做到力竭有很多方法 这样丢只是其中一种 为什么不尝试其他符合规定的方法 拜托不要自以为是大爷好吗
不摔哑铃没比较高尚 适当程度的摔本来就可以这只是20公分的摔哑铃 不是两公尺高的摔百公斤杠铃
作者: aa740202 (小A) 2016-09-12 08:06:00
摔跟不摔没有对错，只是因应场馆的不同应该有所配合，就像你要练举重也得找到适合的场地，馆长也说它那里不适合给人做大重量抓挺举啊