楼主:
yhtgfe (放慢才能看清)
2016-09-05 14:08:51一直很想买卧推弹弓来用
但因为不方便购买(要从国外订)加上价格又高(2000多元台币)
http://imgur.com/a/ZiiNp
又只能使用在杠铃卧推，个人感觉CP值不是很高
当然钱多的话，是可以买一条来玩啦
不过就一直没有闲钱
所以用黑色弹力带来取代
http://imgur.com/a/fK9u8
目前我用的这条黑色弹力带规格如下
拉力范围：25-65磅
周长(他是一个圆圈)：210公分
宽：2.3公分
厚：0.45公分
价格:150~300元(淘宝、露天都有卖)
前阵子在实体店面的狄卡农好像也有看到，不过卖比较贵
想要拉力带储存多一点弹力位能的话(可以多转几次，变更紧)
我大概都是转成8字形(也就是只转一次)
杠铃卧推大概第7组之后我会开始使用它(套在上臂，手肘关节上面一点点)
套太上面的话，弹力带会没有张力，会松松的。
以下列出某一次的训练记录：
第1组50公斤17下
第2组70公斤9下(只绑护腕)
第3组80公斤7下(只绑护腕) 捕手帮补2下
第4组80公斤9下(只绑护腕) 捕手帮补2下
第5组90公斤6下(只绑护腕)
第6组80公斤6下(只绑护腕) 捕手帮补1下
第7组90公斤8下(有套黑色弹力带) 捕手帮补1下
第8组80公斤10下(有套黑色弹力带)
第9组80公斤10下(有套黑色弹力带)
从上面的数据可以推算，弹力带大概可以让我多推10~15公斤左右
用起来我是觉得CP值满高的
而且练蹲举还可以拿来套在腿上，帮助征召腿后、臀部肌群
平常也可以拿来拉筋用
不过有个缺点，有时候在推的过程中，它会往肩膀的方向跑，
结果就松掉、完全没有帮到
所以有冲大重量的话，最好还是有个捕手帮忙看一下会比较安全
如果没钱买Markbell的卧推弹弓的话，不妨可以用弹力带取代
我其实还有紫色的(35~85磅)和绿色(50~125磅)的
不过套在上臂上，光是要张开就是个问题了，所以还是乖乖使用黑色的
或许之后可以推更重时，就可以换用紫色的了(估计要推到130kg 5rm吧)