小弟我刚健身一年半，想请问各位大哥这部位该怎么练！
因为我箭头指的那边看起来很凹完全不知道要怎么练那里！不知道到底是侧腹还是腰！感
谢～
http://i.imgur.com/y6rsZeW.jpg
作者:
Shxt (Shxt)
2016-08-22 10:21:00有时候很多人会说健身要好几年才会有小成人后PO个ㄧ年半的照片又笑别人...到底？
楼主: keep61504 (小舜) 2016-08-22 00:44:00
其实根本没想到会引发这样的论战，不过真的每个回文我都有认真看过！我也知道我还差的很多，一年来家人朋友都有看到我身型的改善（尤其是驼背的部分）都还满为我开心的，所以才有动力继续下去，这次发文真的纯粹不知道腰那边要怎么练而已～感谢各位前辈的指教，我还会努力的练下去的！不过真的很好奇richman88说的眼线笔是？
作者:
themost (最远)
2016-08-21 22:23:00推原po的气度跟进步
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-21 21:51:00一年多真惨，还以为是一休粉
建议你要增重先算出TDEE再去做热量微调然后你说要练的那个部位，其实你多吃和多做些注重核心发展的训练自然会成长
作者:
jengmei (郑小妹)
2016-08-22 01:32:00练一年这样你也太悲剧
作者:
redfred ( )
2016-08-22 06:56:00驼背真的需要时间矫正,尤其是原本就没什么运动习惯的人健身后真的比较不容易驼背,我觉得很OK拉
作者:
lelu (乐路)
2016-08-21 23:12:00美国那么多人练健身,难道每一个都有付钱请教练?不懂为什么到了台湾,有钱买教练课和上补习班一样变入门门槛
作者:
a0740287 (a0740287)
2016-08-21 00:43:00多吃肉肉长肉肉先ㄅ
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-08-21 01:08:00版上标准好严格 (汗
要看没练前比较啦…毕竟每个人起步点不一样…深蹲硬举
作者:
sammoon (sam)
2016-08-21 01:18:00练之前如果是肥宅应该还能接受吧
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-08-21 01:25:00这一年半你都在干吗？
作者: gn03258696 (zed) 2016-08-21 01:26:00
2f给你答案了
作者:
ck1158 (小咸)
2016-08-21 02:33:00这个练之前不像肥宅 像瘦宅 一年半这样真的不太行
作者:
babyzin (内心的挣扎)
2016-08-21 03:15:00完全看不出来有在练...肉量肌肉量都太少了
作者:
ne579 (ne579)
2016-08-21 06:44:00不严格吧 这真的瘦 尤其原PO说已健身一年半…
这样的回应方式为什么不严格? 虽然没有义务性回复别人的的问题 但是以批评的方式回应有心发问且附照片的人(版上不是一天到晚嘘没附照片吗) 这样新手谁敢在这版发问 所以想必大家1年半就又巨又干的可以比赛了:D
作者:
clubee (柏拉)
2016-08-21 07:29:00健身版风气赞啦
应该是顺便点出问题吧? 一年半这样消瘦 可能吃不够不然就是练的次数少 总是可以加强的吧我真的很弱但是当初练一年半也可以推60kg 蹲个70kg
作者: Doraemon2 (哆啦二号) 2016-08-21 07:42:00
我觉得你这样就很好看欸 很结实！！
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-08-21 07:44:00
楼上补血hp10/100上升至15/100
作者: mike543 (小犬) 2016-08-21 07:46:00
先别管侧腹怎么练了，你花了一年半的时间健身，却不知道侧腹怎么练，而且身上看不出哪里有练过，很可能你一直都在浪费时间。
菜单没写出来，一年半是在练什么吃什么没人知道，只能从图片讲吧
作者: mike543 (小犬) 2016-08-21 07:52:00
真的要酸就给嘘了，这么玻璃心，而且还都不是本人
作者:
idqwe (....)
2016-08-21 07:53:00我觉得您是不是怕胖不敢吃？别怕，多吃鸡肉我已经放开吃肉2个月没站上体重机去量了，用镜子看
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-08-21 09:07:00
没要酸呀，就真的很瘦不像练过
作者:
themost (最远)
2016-08-21 10:02:00不是很多人都说什么健身一两年都还算新手?
作者: APHIS (养猪计画part2) 2016-08-21 10:07:00
大家似乎都忙着嘘却没人要回答楼主问题。anyway, 我觉得那边不太需要练，腰细反而会加强上半身大的视觉效果
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-21 10:08:00那边没什么肉吧
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-21 10:21:00用滑轮飞鸟机 侧身旋转
楼主: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:27:00
谢谢各位的指教，其实我打错了，是一年而已啦！练之前
作者: APHIS (养猪计画part2) 2016-08-21 10:27:00
那边就肌肉交界处啊，好像两块胸肌中间那条缝一样，愈练会愈深，要它没有就是用脂肪来填了
楼主: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:28:00
是172/46，现在是172/52。但我食量真的不大，吃太多会
楼主: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:31:00
很想吐！其实最一开始会去健身房是听整骨师的意见，因为我原本驼背很严重，他说一定要靠健身来改善，所以就跟几个原本就有在健身的朋友一起练，是慢慢的身型有一
作者: APHIS (养猪计画part2) 2016-08-21 10:31:00
172/46->172/52, 恭喜楼主洗白变励志故事 XD
楼主: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:32:00
喔对了dimitry1001这是我第一次在健身房拍照！
楼主: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:40:00
两年前当兵体检时172/45直接免疫...我知道我真的很瘦，
我小六80kg 健身后90kg 从来没瘦过 表示羡慕
楼主: keep61504 (小舜) 2016-08-21 10:43:00
但目前经济状况还不允许请教练，第一次发文让大家见笑了～
我之前173/48公斤替代役...现在59公斤...对我们来说增重真的很辛苦...每天感觉都吃到想吐但大家还是说吃很少...互相加油吧!!目标65公斤...
楼主: keep61504 (小舜) 2016-08-21 11:10:00
真的！！对我来说真的很难像其他人那样吃！我目标只要60就很满意的，但是真的好难，前阵子还吃到每天都反胃想
楼主: keep61504 (小舜) 2016-08-21 11:11:00
吐...吓到一次之后就不太敢这样吃了...
作者:
ru04d93 (奸臣)
2016-08-21 11:40:00一年半真的要加油..........
我180/55 两年180/72每天6个学校便当 吃到怕
作者:
haoguy (uu)
2016-08-21 12:05:00有解释有推 不然一年半真的不该只有这样
作者:
babyzin (内心的挣扎)
2016-08-21 12:12:00原PO是不是有抽烟？建议先戒掉食量会好很多
作者: mabo750166 2016-08-21 12:31:00
有点励志
每个人条件不同 我没练之前就比你壮了 所以大家不用一直乱比 练开心 健康最重要
作者:
fanfu (= =)
2016-08-21 13:06:00上面酸酸闭嘴了
作者: foodyoytk (元) 2016-08-21 13:09:00
板上很多咀嚼肌强大的酸酸 不用理会他们a他们ID就知道他们也不过是键盘健身而已
作者:
cckcc (红心点)
2016-08-21 13:20:00解释完让肥宅我又羡慕又觉得励志，原来增肌难多了
每个人花在健身的时间不一样，如果原po每天花2个小时练成这样再批评也不迟吧
作者:
ksfable (****)
2016-08-21 13:24:00上半身感觉还不错阿 想看腿
我觉得这也不是酸吧，作者没有补充前，第一反应真的会想一年半怎么会是这样。
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-08-21 13:35:00以宽松的标准也觉得一年半你在干嘛...
作者: mabo750166 2016-08-21 13:38:00
一年增重10公斤而且看起来也不是增到体脂 明明成果就还不错啊讲错是6公斤www
楼上别这样啦...我也没呛前几楼他们酸民,只是觉得对于真心想提问的人大家口气或是给予建议可以不用这么偏激,毕竟有一天你也有可能成为提问者呀
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-08-21 14:31:00
楼上好多人好严格 不回问题 只会酸
作者:
MyNion (Nion Lee)
2016-08-21 19:21:00其实是真的全身都要练。胸、背、腿用力给它砸下去吧！还要外加配合饮食与作息，健身Der路上是没有终点的。
作者:
MyNion (Nion Lee)
2016-08-21 19:28:00健身越久，越会觉得自己是很渺小的。
肌肉版八卦化吗，有些人天生吸收不好啊，我原本172/50，没特别认真也是慢慢增重到55而已，大家有必要这么严格吗？
作者:
w10211 (Reclusion)
2016-08-23 00:19:00我自认对自己很好（磅数增加的慢），原po尽量多吃点吧..建议可以先专注在某部位（胸或二、三头肌之类的）
作者:
surot (修洛特)
2016-08-23 17:10:00充足运动健康饮食不是会让人心胸开阔吗？怎么会这个样子...
作者:
hally (hally)
2016-08-24 05:14:00健身版的风气糟的可以，人家一年半也增了不少公斤