楼主:
wan0zei (JOJO~~~~)
2016-08-20 18:15:59各位卧推200的巨巨好
小弟再过1个月左右就要去当兵了
目前接触重训健身也差不多要满一年了
虽然跟版上90%的人比起来都还差得很远
但是觉得自己身形跟体态都有改变了真的很开心
但接下来就要有将近一年的时间要进去了
听学长说几乎都在扫地拔草洗碗
然后里面的食物又油又咸又缺乏蛋白质QQ
对新手而言真的很怕自己努力这么久的的身形瞬间崩坏
所以想问各位不知道有没有推荐在当兵时可以自己有空做的动作呢？里面会有单杠可以拉
拉背吗？还是其实跟着操练就足够了
另外有可能或是有需要自己带一罐蛋白质进去补充吗？
还是说其实我现在最需要做的是调整心态，熬过这段期间出来再开始呢？
作者:
jengmei (郑小妹)
2016-08-22 01:34:00减肥皂深蹲法
作者:
skhan (活力元气)
2016-08-20 18:24:00蛋白质吃不够又很多劳力工差的话恐怕瘦肌肉难免
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-08-20 18:27:00在里面乖一点,不要做有的没的,比较不会被定,熬过再说吧
作者: abc830214 (家族狩猎) 2016-08-20 18:31:00
幻想破灭吧，我现任这梯很多人进去到现在快结训肌肉都都消很多
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-20 18:37:00里面适合减脂
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-08-20 18:40:00
当兵可以带乳清啊，参考我的文章
作者:
FreeWiFi (免费WiFi)
2016-08-20 18:44:00新训就不用想了 肌肉一定掉 下了部队后再说吧
我当兵的时候也有带乳清+一堆预防饥饿的食物,但前提是我锁在除了连长以外没人能进去的办公室,要不然阴间的小偷很多
作者:
e11121614 (e11121614)
2016-08-20 18:53:00选特战或伞兵阿～～～～
作者:
zpeople (小黄)
2016-08-20 18:58:00里面能长的只有眼吧！
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-08-20 19:16:00
妳就进去天天跑3000减脂吧当兵还想增肌? 别想这些有的没的
今天刚好想问 说不定同梯的 台南大内步兵203旅9/8报到
作者:
babyzin (内心的挣扎)
2016-08-20 19:57:00才一年 就先乖乖当完
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-08-20 20:00:00下部队后可以带
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-08-20 20:06:00这算梯经文吗
作者: matt4609 (sleepless in Taiwan) 2016-08-20 20:35:00
想办法体测合格放么八荣誉假比较实在
中午午休通常蛮久的，可用床板或徒手加减练，三餐通常可再去加菜，多打点肉来吃另外下部队后我有带伏地挺身器跟哑铃，连上也有单杠可以用，还算可以练而且蛮多弟兄一起练长官也没说什么
作者: gn03258696 (zed) 2016-08-20 21:00:00
不用想 一定会掉肉
作者:
ro1234 (妈der法ker)
2016-08-20 22:00:00先睡饱再看自己在连上白不白
作者:
mktg (mktang)
2016-08-20 22:01:00看单位个人时间多不多，有时间就加减练，肉能多吃就吃我当兵时刚好有个中士巨巨，后来熟了也带了乳清去一起练
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-08-20 23:21:00当兵主菜都吃不完欸 狂吃肉啊
军营怕死小兵吃不饱打1985... 疯狂补给蛋白质
作者:
rickya (ya)
2016-08-21 00:16:00我下单位天天下班运动健身，局里有健身房，但我是消防役
我新训第一天吃不够昏倒新训前卧推115kg新训完花了两个多月才推回这个重量新训一定会瘦不少 看开吧
作者:
zackpan (zack)
2016-08-21 01:41:00我入伍到目前为止真的差满多的吃不饱睡不好瘦是一定的
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-08-21 02:31:00
新训会掉肉，没啥肌力训练，多为跑步，还有背装备步行及搬东西扫地，这些会减肌减脂。下部队看单位，不一定有时间运动，可能还会因夜班消夜变胖，结论安全下庄最重要，退伍后，自己练到翻掉都行，很快就练回来了。
新训时可以自愿参加打饭班，可能会有一些福利，像是可以多打一些菜之类的
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-08-21 10:51:00楼上是多打一些负担吧XD
我之前是打饭班 可以偷加菜 可是还要后续清洁很累想起来不值得
认真告诉你，先看单位，再看人，再来想这些，现在说这些都太早，道时候你就会有属于你自己的答案了
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2016-08-21 15:36:00
我目前义务役在仪队 算是比较操的单位 可以给你点建议看下部队后长官是否给你带高蛋白进去 我们可以 然后再带个弹力绳进去 一切好说在里面伙食太油的肉别硬吃 多趴饭 然后偶尔吃点综合维他命 接着就多喝点乳清吧 自己抓一下摄取量扶地挺身 用慢下4-2-2去练 下去,停顿,上来 数字是秒数 类似德壮去压 还是有用弹力绳就好用了! 整个肩膀三条肌群,二头三头 甚至背都可以练! 搭配单杠 上半身就差不多啦！然后腿…我直接放弃 不是没时间 是因为仪队太操一天练枪操课至少6小时 若是加上夜训…手腕小臂都要炸了哈哈太累时间就自己找囉！ 中午不睡或是晚上去练等等 目前我缓慢进步中～
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-08-23 16:18:00我空军完全没在操 新训每天150伏地挺身而已 下部队长官都超懒 常常只有升旗的35下另外我入伍前ATG 150出来剩下130
作者:
WEIKUNG (OOPS)
2016-08-23 22:45:00给你参考 下部队每天跑5K 单杠拉到累 伏地挺身每天1002个月从58kg 8.9% 到64kg 9.5% 人生中最重 一退伍就消了但是每餐几乎都有鸡胸或腿排还有蛋可以吃到爽本来当兵前没拉过单杠 进去一次只能6,7下 退伍轻松15up