楼主:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-08-16 12:50:18最近很夯地在讨论练不练腿，
我只能说 It's up to you！
不练腿你不能享受犹如身处地狱的感觉......
对于意志力也是种强大的考验，
想要均衡发展，
上下半身的比例真的很重要......
（除非是因为职业的考量
因为自己也知道脚对我来说是弱项，
因此我也不逃避每周两次的leg day，
虽然进步有限（对于健美的眼光来说，
但是练就对了！
No excuse, just SQUAT!
今天蹲了 1.5bw 100kg 30下 希望大家一起加油
https://goo.gl/7LfWy8
（FB连结不喜勿进）
还有目前练六年的训练近照
https://i.imgur.com/L3v3ETw.jpg
https://i.imgur.com/4zFKxkN.jpg
https://i.imgur.com/uO6PLKq.jpg
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2016-08-16 12:52:00体重115kg 深蹲最多10kg 40下的弱弱泪推
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-08-16 12:54:00为何鼠蹊部可以练出三角形的肌肉阿
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-16 12:57:0010kg 0.0?
作者:
lesfu (拉兹夫)
2016-08-16 13:01:00已恋爱～
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-08-16 13:07:00腿好猛
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-08-16 13:10:00
10kg我应该可以蹲60下0.0
作者:
WannaCry (姊姊的守护者)
2016-08-16 13:13:00怒嘘NMD 竟然比我潮
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-08-16 13:19:00
这体脂……平常怎么吃？
作者:
blueian (Ian Lin)
2016-08-16 13:22:00好奇问，这巧克力腹肌是有额外训练吗～还是单纯练健力等动作自然就会练到这样呢~额外训练是只专门针对腹肌的动作。
超猛推 话说我好久没背蹲了… 自从发现前蹲的好之后～
作者:
VM3BP6Z (小弟妹(*〞︶〝*)
2016-08-16 13:32:00有六年前的对比图吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-16 13:36:00恭喜你进入本板前3%
作者:
thehoodguy (pyrexvision23)
2016-08-16 13:39:00狂
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2016-08-16 13:41:00强
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-08-16 13:57:00推
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2016-08-16 14:05:00大力金刚腿
作者:
akaolu (akaolu)
2016-08-16 14:22:00巨
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-08-16 14:33:00（起立鼓掌...）
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2016-08-16 16:12:00干～猛哦
作者: qoo1103 (新仔) 2016-08-16 16:39:00
可以请问原po身高体重吗～谢谢
超猛！！另外想问一下平常蹲的高度都是这样吗？还是因为要挑战连续30下所以蹲比较高，纯粹好奇 没有别的意思～
作者:
skhan (活力元气)
2016-08-16 16:58:00好强啊QQ
生手想借问一下，我是蹲0.71bw 50kg 112下（14*8）但最后两组，腰会酸，动作有跑掉的风险，我应该要买腰带，在最后两组用来保护吗？还是直接放弃最后两组？
作者: luannluann (乐园) 2016-08-16 17:08:00
推强者
作者:
sephen (实施绑椿 民心上升!!!)
2016-08-16 17:45:00水平以上 比半少但好像又比3/4多
To commerce : 以股骨的角度来看，是半蹲没错
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2016-08-16 18:58:00猛
作者:
loutt (loutt)
2016-08-16 19:45:00推巨巨
作者:
ihciam (ihciam)
2016-08-16 20:42:00好壮!..觉得恋爱了（假的）
作者:
yizheng (Rangeman)
2016-08-16 21:43:00真 巨巨
作者:
luxylu ( 露西露 )
2016-08-16 22:38:00太巨了 omg
作者:
ksfable (****)
2016-08-16 22:38:00体脂好低...猛
作者:
pn 2016-08-16 23:15:00请问一下为什么不蹲到底阿@@?
作者:
milker (小鬼)
2016-08-16 23:16:00一楼认真吗.....是不敢蹲吧
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2016-08-17 00:12:00已恋爱啊 猛猛der
尺3无误啊不过看跨坐原PO身高应该没有170???
作者:
M8HexBolt (你不要在污辱56魂了)
2016-08-17 00:53:00原来是30下守正蹲阿 我以为是深蹲30下
作者:
examcia (Jason)
2016-08-17 01:18:00115公斤体重蹲40下也蛮累的，估计身上有30-40公斤的脂肪
守正蹲是1/4 影片至少有1/2 但绝对不算深蹲或全蹲
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-17 01:53:00感受度为主 蹲的深 借上半身得力也多
作者:
ffreakoo (freako)
2016-08-17 04:42:00我不到45公斤都可以蹲55了...一楼？
作者:
kuroda (hiroshi)
2016-08-17 06:25:00这个分明来约的，可恶…(已寄信)
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大师)
2016-08-17 10:22:00一般人蹲这样已经超强了 不是教练没必要计较蹲标不标准够不够低吧
作者:
sephen (实施绑椿 民心上升!!!)
2016-08-17 10:44:00也不是教不教练的关系啦 =_= 用比较心态来看假如有另一个人蹲30下更低的 那他就会认为这个30下不纯正
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-08-17 12:35:00原po也没说深蹲 半蹲这样很强了
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-08-17 13:13:00
这样吃体脂还这么低，不是天天操就年轻真好，不然就是……，两年我也是12%的
作者:
M8HexBolt (你不要在污辱56魂了)
2016-08-17 13:45:00某s意思是请原po把标题squat拿掉 换上半蹲吗
作者:
ccl007 (.......)
2016-08-17 15:00:00受伤的话 真的要休息 尽管夏天一整个比冬天还难养伤
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-17 15:02:00这样吃热量顶多2k出头而已 其实不高耶
作者:
deviljr (剪了短发)
2016-08-17 15:47:00很好看的大腿 ^^
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-08-18 10:50:00
想讨饮食文，我怎越吃小腹越凸
作者:
yoda2046 (richard)
2016-08-19 09:16:00体脂好低
作者: Housetobe (House2nd) 2016-08-20 01:16:00
我80kg蹲100kg10下就快吐了我 猛猛