※ 引述《iWRZ ()》之铭言：
: 饿死抬头
: 本人从幼稚园以来就有蹲踞困难的问题
: 后脚根完全不能着地
: 着地就会往后倾
: 不要说蹲下
: 平坐地板也是痛得要命
: 盘腿都盘不起来
: 国小老师喜欢带人盘腿静坐
: 却永远是我的痛苦
: 以前练腿都是用深蹲
: 最近发现到因为这个从小就有的问题
: 好像就不能练深蹲
: 请问有这个现象能不能做深蹲？
: 还是只能靠史密斯机才能做？
: 还是有其他替代方案？
我跟你一样
没有办法全蹲，全蹲一定往后倒。
在外面蹲式马桶上厕所 超痛苦
后脚跟一定要店起来，很酸，经常蹲到麻掉
可是除了全蹲不行，基本上各种运动都能正常运做
并没有特别那里骨骼或肌肉有缺陷
据我的猜想，我在想是不是小腿过长的关系？(印象好像听过这说法)
跟身高差不多的比，我的大腿短、小腿长
anyway，无法做全蹲，我是觉的没差，因为全蹲下去，大腿也没张力
反而变成轻松、偷懒
我现在大概做到膝盖的夹角小于90度即可，这样的张力就够大
而且练腿的方式很多
印象新的观念，认为传统杠铃压背的深蹲，容易对背产生伤害
不如用其他减少下背受力的方式来做。
同样能练到腿、又能避掉下背的压力
比如保加利亚式蹲，外抓个壶铃
我自己目前多采用双手持壶铃深蹲
蹲的好，一样剌激很大。
我是觉得方法很多，找一个适合你的方式来蹲。
腿一定要练、所有力量的基础。除了整个型好看
对生活、工作上也会觉轻松。