[问题] 蹲踞困难能不能练深蹲？ iWRZ PTT批踢踢实业坊

[问题] 蹲踞困难能不能练深蹲？

楼主: iWRZ (NE~_~RO) 2016-08-15 22:20:02

饿死抬头
本人从幼稚园以来就有蹲踞困难的问题
后脚根完全不能着地
着地就会往后倾
不要说蹲下
平坐地板也是痛得要命
盘腿都盘不起来
国小老师喜欢带人盘腿静坐
却永远是我的痛苦
以前练腿都是用深蹲
最近发现到因为这个从小就有的问题
好像就不能练深蹲
请问有这个现象能不能做深蹲？
还是只能靠史密斯机才能做？
还是有其他替代方案？

作者: lubiying (柠檬酸循环) 2016-08-15 22:32:00

问医生

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-08-15 22:33:00

印象中若是柔软度问题可以垫高脚跟或干脆买举重鞋，但先天就不清楚了

作者: szilch (爱好深蹲) 2016-08-15 22:49:00

1/4蹲先试试？

楼主: iWRZ (NE~_~RO) 2016-08-15 22:53:00

我现在都是半蹲没有让大腿贴小腿努力只动四头肌要不然前面没练到屁股接大腿那部位就爆炸痛

作者: ming0128 (ming) 2016-08-15 23:23:00

跟我一样髋关节柔软度很差，但我练久有改善不要放弃喔，加油对了，如果真的不行，纯练腿推举也好

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2016-08-15 23:30:00

买举重鞋应该会有帮助吧？

作者: Pray4You (Pray) 2016-08-15 23:32:00

我也好奇弓步蹲+腿推替代深蹲效果如何

作者: oliver32119 (讨厌骗子) 2016-08-16 00:30:00

我也是完全无法脚跟着地硬蹲背会整个往前弯快哭了找不到解决方式

作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-08-16 00:38:00

除非是骨盆构造，适当伸展及放松应该都能全蹲

作者: circlelee (三项) 2016-08-16 01:00:00

不能全蹲也不会怎样啦，找到适合自己的方式就好

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性欲小瓦﹋☆〃) 2016-08-16 12:22:00

前蹲 + 垫高脚跟

作者: yua30507 (曌) 2016-08-16 14:02:00

垫2.5KG杠片在脚跟会好一点\

作者: e76628 (两佰) 2016-08-17 07:37:00

我也这样就垫杠片或机械腿推吧

继续阅读

Re: [闲聊] 关于练腿这回事blueian [问题] 新手哑铃卧推疑问a11629933 [情报] myprotein everything 25% offiphone5566s [出售]bsn truemass1200 巧克力口味sderek ［交易］MP乳清nba810531 Re: [闲聊] 关于练腿这回事sephen [闲聊] 关于练腿这回事ChrisDavis [问题] 健身手套watwmark 交易 reebok crossfit nano 6 (8.5)halina [问题] 做腿部弯曲机(后弯)做到抽筋?aphisia