版上的巨巨们大家好
子丹最近都在家里练 所以姿势有没有跑掉自己都不知道
今天有空录影
想麻烦巨巨们帮我看看需要改进的地方 谢谢
https://youtu.be/gjH1gyPeI1s
然后顺便说说我目前对于前蹲的感想 有错请指教
前蹲是膝盖启动 身体直直往下坐
所以膝盖会超出脚尖比较多
前蹲比较著重在股四头肌 因此臀大肌在练完后不太会酸 ←这正常吗?
前蹲也吃核心
目前我的核心发力方法是参考水肥哥教的
把横膈膜向下压 想像把气吸到肚子
但是最近觉得肚子越来越凸 和这种练法有关系吗?

你的深蹲架太酷了

这深蹲架我有印象 竟然还没垮XD

不要分腿起杠 比较没效率可能是活动度关系 有点驼背

土炮王重出江湖

推深蹲架~~好酷

起杠脚尽量不要站前后

那是角钢？可以载重多少公斤呀？

举重选手起杠时也有分腿的 小心就好前蹲动作非常不容易做错 基本上不用太担心啦做错时杠铃就掉地上搂 建议注意某些时候屁股要夹紧你做几公斤？

90公斤

动作不熟 稳定度不够 降重量 每组10下 去练习动作