以下是某FB的连结 不喜勿入
http://tinyurl.com/gnl542c
关于一餐可以摄取多少蛋白质
请从 -22:00 (14:00) 左右开始看 大概2分钟
简单说 如果你吃的是乳清那种蛋白质来源 会快速进入身体
建议一次摄取量是 至多 40g
如果是吃肉 因为可以消化4~5个小时 所以差不多可以吃80g(当量)
(我估计差不多半只鸡)
所以我觉得 认为蛋白质没有摄取上限的人 应该指的是非乳清类的摄取
也就是指肉类蛋白质
PS 他其影片其它地方大部分在谈药 自行斟酌看
PPS 以这样推估 乳清是否每三个小时可以吃一次? 如果都不吃肉的话

爬文

看你的问句就知道你不懂乳清..

你有算上你反刍的时间吗？

你不是一直坚持一餐30克的还拉黄阿文背书你的论点吗哈哈

我说黄说的是40g

有差吗？这样也一篇，谁没事会一次喝整天所需蛋白质乳清，厚问。我就要2小时喝一次，明天就2小时10分喝一次，差在那?有时间在这问无聊问题不如去多蹲多推一下，你嘴巴练健身喔？

30.40然后？不是斩钉截铁说超过就是浪费？我是不清楚你用什么理论叫别人吃超过30克就是浪费....，照现在看来你当初说30克根本没有所谓理论基础

超过是浪费没错 只是临界值不一样

问题出在你坚持的30克一直忽高忽低，一下变阿文40克一下又可以变文内80克，下次哪个大师你又改成100克？30这个单位你怎么得出，我吃34克按照你说法不就浪费4克，当别人指出你30如何得出的你拉应该网页教练背书，还是一个会用脚尖不准超过膝盖的教练，之后拉阿文背书，一下标准又变成40克，现在又可以拉高到80克呵呵...