[问题] 髌骨外翻的复健 jim158158 PTT批踢踢实业坊

楼主: jim158158 (杰西158) 2016-07-05 18:49:14

我有髌骨外翻
请问一下，复健师告诉我，脚内八，让膝盖微微内翻，做leg extension
或者小腿间夹一个东西，徒手做类似leg extension
这样不会有膝盖外翻的问题吗？（深蹲常出现的问题）

作者: myty383 (小刚) 2016-07-05 19:23:00

有疑问不问复健师…你要不要换个信任的人？

作者: Suwasayo (Sayo) 2016-07-05 19:36:00

重点是要脚尖朝前朝上并且两腿间距不能太宽大约与腰部同宽作extension 强化你的内侧肌群借此让你自己的肌肉将膝盖骨导回正轨毕竟ex是okc动作深蹲是ckc

作者: myty383 (小刚) 2016-07-05 19:44:00

有不舒服停止并反应再作处理

作者: Suwasayo (Sayo) 2016-07-05 19:45:00

简单来说你的膝盖骨被拉向外了那你就练内侧把它拉回来

作者: victor831009 (SC肥炎) 2016-07-05 19:48:00

我深蹲左腿某个地方会响治疗师也让我做这动作耶请问脚尖朝前朝上还有双腿向内并拢是什么意思?

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-07-05 20:15:00

http://www.jimcordova.com/videos/videos.php?id=24上面这个动作我随便找的也不确定对不对想给大家讨论看他的说明是一次练到内收肌群跟骨内侧肌

作者: valseof (olga) 2016-07-05 21:54:00

不知道为啥很多台湾的治疗师都很爱教这招然后很多复健科骨科医师都很爱开髌骨外翻的诊断唉

作者: tropotato (tropotato) 2016-07-05 22:01:00

要治髌骨外翻最好方法就是正确姿势蹲到底rrrrr

作者: sboomer (鸭子) 2016-07-05 23:09:00

医生都叫我坐空气椅，一次一分钟做3-5次

作者: deng9299 (Soren) 2016-07-06 00:02:00

我也是髌骨外翻，医生是告知把大腿肌肉跟臀部肌肉训练（利用肌内绷带），可以让肌肉拉住膝盖有代偿性的效果膝盖近几年都比较没那么通

作者: miamo (咪阿摸) 2016-07-08 09:13:00

我的教练是要我做TRX把大腿内侧肌肉练强有这个问题就是大腿内外侧肌力不均, 所以你参考看看至于我看过物理治疗师他们教的那套是莫名其妙

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