小妹我刚买了一大罐乳清
连操四天今天休息, 今天一整天一直在饥饿状态
已经正常吃三餐, 但是现在还是饿
请问我今天没有健身, 可以喝乳清吗？仍然对长肌肉有效吗？

乳清就当作是方便摄取蛋白质的，妳只需要注意是否热

好可怕不要问

量、蛋白质有摄取足够，休息日就是肌肉修复时间阿!

神奇海螺说可以

喝了高蛋白就会长肌肉 那街上都是满满的阿诺了

只是怕浪费而已>< 我连操四天几天肌肉在酸痛><

不行 会阴阳错置 女生会双乳尽缩胡须生长毛发变粗

都2016了还在问这种问题喔?

可以喔，把它当肉看，流质肉XD

认真回:可以，但不如吃肉蛋。lift前中后再喝乳清，当然钱多的话就没这烦恼，想喝就喝!

谢谢巨巨Jason, 因为昨天新买觉得蛮好喝的:P另外问个笨问题, 昨天练胸, 今天觉得涨...是短暂的吧?

喝吧

你要先知道你一天需要多少蛋白质 整天吃下来还不够就喝乳清就是个方便摄取的蛋白质补给品

你根本不懂乳清

谢谢Ken大 ^^

就跟吃一块肉一样，你应该每天都要吃肉吧？

他只是蛋白质而已

连操四天

好的 谢谢各位巨巨

如果是骨瘦如柴想要标准的体重仪态就多多喝如果是已经超标 BMI要减肥的，蛋白质靠一般食物摄取即可，因为肌肉成长很慢，多喝过量只是又变成脂肪，这是对本身新陈代谢就不是很好，容易囤积的人来说

在你自己所需要的量天天喝基本上是没问题 不过容易饿喝流质的只能撑一下 我都会加吃其他东西垫肚

唉又一个把乳清当神的

会中毒

不过是问乳清喝法 就有人高潮了

当作一个方便的蛋白质补充方式就好，简单记录一下摄取热量跟蛋白质，就知道该如何补充囉

我都没喝乳清，难怪练不壮

好的，谢谢以上专业巨巨们 ^_^

可以 确定摄取的蛋白质量是每日所需范围就好

别喝了

方法要对啊... 不要把乳清当仙豆