楼主:
asmilly (下一个目标)
2016-06-30 22:04:27小妹我刚买了一大罐乳清
连操四天今天休息, 今天一整天一直在饥饿状态
已经正常吃三餐, 但是现在还是饿
请问我今天没有健身, 可以喝乳清吗？仍然对长肌肉有效吗？
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-06-30 22:06:00好可怕不要问
楼主:
asmilly (下一个目标)
2016-06-30 22:13:00只是怕浪费而已>< 我连操四天几天肌肉在酸痛><
作者:
eq0eq (安猪)
2016-06-30 22:25:00可以喔，把它当肉看，流质肉XD
认真回:可以，但不如吃肉蛋。lift前中后再喝乳清，当然钱多的话就没这烦恼，想喝就喝!
楼主:
asmilly (下一个目标)
2016-06-30 22:30:00谢谢巨巨Jason, 因为昨天新买觉得蛮好喝的:P另外问个笨问题, 昨天练胸, 今天觉得涨...是短暂的吧?
你要先知道你一天需要多少蛋白质 整天吃下来还不够就喝乳清就是个方便摄取的蛋白质补给品
楼主:
asmilly (下一个目标)
2016-06-30 22:56:00谢谢Ken大 ^^
楼主:
asmilly (下一个目标)
2016-06-30 23:21:00好的 谢谢各位巨巨
作者: richard67 (richard) 2016-07-01 00:56:00
如果是骨瘦如柴想要标准的体重仪态就多多喝如果是已经超标 BMI要减肥的，蛋白质靠一般食物摄取即可，因为肌肉成长很慢，多喝过量只是又变成脂肪，这是对本身新陈代谢就不是很好，容易囤积的人来说
作者:
TANGLEE (Tang)
2016-07-01 01:12:00在你自己所需要的量天天喝基本上是没问题 不过容易饿喝流质的只能撑一下 我都会加吃其他东西垫肚
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-07-01 07:34:00唉又一个把乳清当神的
作者:
gonna (勾那)
2016-07-01 07:43:00会中毒
作者:
TANGLEE (Tang)
2016-07-01 08:49:00不过是问乳清喝法 就有人高潮了
当作一个方便的蛋白质补充方式就好，简单记录一下摄取热量跟蛋白质，就知道该如何补充囉
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-01 10:36:00
我都没喝乳清，难怪练不壮
楼主:
asmilly (下一个目标)
2016-07-01 10:40:00好的，谢谢以上专业巨巨们 ^_^