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[问题] 想要瘦身，但是买了一休的书…

楼主: kevin0353 (深渊凝视)   2016-06-30 19:15:04
小弟我是个大三肥宅
但是肥了21年，也鲁了21年。
今年家里发生了一点事，让我不想再这样面对肥胖的自己了。
小弟我的认知里面对于运动最有名的，是前几年有按过赞的一休。
这一个月认真的照着他的饮食来吃，也在前几天购入了他的瘦身书。
但是今天偶然逛到健身版，发现各位大大或多或少都指出一休的动作是会受伤的，这让小弟非常茫然以及恐慌。
对于运动瘦身这件事上面不知道该相信什么了…
不知道有没有大大可以针对“正确姿势”“不会受伤”给予小弟一点指导，感激不尽。
或者指导小弟可以购买那些书籍来学习，也很感谢。
作者: wang1177 (霍格)   2016-06-30 19:23:00
Google 水肥哥 不客气
作者: waynehsi (Breakfast)   2016-06-30 19:25:00
推水肥哥
作者: pote790315 (popo)   2016-06-30 19:27:00
水肥哥,fb搜寻钟祯祥;馆长,fb搜寻飙悍
作者: FlynnZhang (●—●)   2016-06-30 19:27:00
楼下一休
作者: Walden (Walden)   2016-06-30 19:28:00
看馆长影片
作者: pote790315 (popo)   2016-06-30 19:28:00
还有 Akrofitness ,竹子的体育教室等
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2016-06-30 19:30:00
快把书给烧了 真的害人
作者: isley196 (冲动是魔鬼)   2016-06-30 19:34:00
XDD
作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆)   2016-06-30 19:38:00
把一休的书烧了 然后爬水肥哥、馆长文
作者: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡)   2016-06-30 19:38:00
烧掉吧
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2016-06-30 19:42:00
饮食可以参考
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士)   2016-06-30 19:43:00
请教练最快
作者: sammoon (sam)   2016-06-30 19:48:00
看馆长影片加板上爬文小弟觉得Tao的影片也可以参考 大概这样
作者: impact999 (尘埃)   2016-06-30 19:49:00
真的有心快去健身房找教练阿
作者: andy31313 (三年十三班13号)   2016-06-30 19:52:00
不要烧掉 很浪费 可以拿来盖方便面用
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2016-06-30 19:58:00
拿来垫桌脚很好用
作者: abc720704 (草食难~巨石强身)   2016-06-30 20:00:00
快去退货
作者: avkenny (白T炸出来)   2016-06-30 20:02:00
可以用来盖方便面
作者: maxim20xx (阿撑)   2016-06-30 20:09:00
Akrofitness+水肥哥 馆长的部分见仁见智不管谁的影片都不要尽信 功课做足+真的下去练才最重要
作者: remenberegg (蛋蛋)   2016-06-30 20:11:00
如果只是跟着吃还好，关节破坏术就别练了
作者: b18902040 (乌龙茶)   2016-06-30 20:17:00
一休我是不知道!不过运动就量力而为不用勉强!
作者: gungrandpa (枪爷)   2016-06-30 20:31:00
黄阿文可以看看啊
作者: alston000 (代替我 温暖妳)   2016-06-30 20:56:00
YOUTUBE 找 Akrofitness 影片对你帮助较大
作者: async (异步)   2016-06-30 21:20:00
有人可以点出书上的错误吗？让人可以修正内容
作者: codyDL (小啾啾号)   2016-06-30 21:25:00
今天有翻了下休哥的书 他那胡子真的不好看 他怎么不剃啊
作者: johnnykyle (johnny)   2016-06-30 21:26:00
水肥哥健身前跟健身后一样肥
作者: ponzixd (胖胖)   2016-06-30 21:34:00
水肥哥是玩健力的吗
作者: owlrex (Sidro)   2016-06-30 21:42:00
玩萝...(拖走)
作者: cool75314 (红豆人)   2016-06-30 21:45:00
都忘了馆长
作者: wulingtony (武陵汤尼哥)   2016-06-30 21:46:00
不错 提早改邪归正
作者: haoguy (uu)   2016-06-30 21:54:00
看馆长影片 看水肥文章
作者: Linya (鲁噜噜)   2016-06-30 21:56:00
去fitness版不是更好吗?
作者: aeee49 (叶同学)   2016-06-30 22:09:00
卖掉
作者: clovvis (haohao)   2016-06-30 22:17:00
打麻将垫桌脚
作者: lingray (美好的时光，为我停留)   2016-06-30 22:19:00
红明显，不建议你看馆长，目前你还没能力筛选资讯，水肥是比较好的选择，然后多爬文吧~
作者: bobyacool (逼欧逼耶酷)   2016-06-30 22:22:00
馆长的影片都会说哪个新手不要学 哪来的不建议
作者: ken012321 (富含优良油脂)   2016-06-30 22:50:00
相对于运动 饮食的影响更大哦 可以参考威力大和史考特
作者: shengyuhuang (小育)   2016-06-30 22:50:00
他胡子就像怪叔叔
作者: DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ )   2016-06-30 22:54:00
先把书拿去回收
作者: ne579 (ne579)   2016-06-30 23:00:00
书可以留着啦 切记跟着他吃 但不要跟着他动
作者: idqwe (....)   2016-06-30 23:03:00
看馆长影片....
作者: winiel559 (大汉天威)   2016-06-30 23:05:00
馆长影片内容比较杂一点，有耐心慢慢看还OK
作者: pussycat2009 (我不是女的)   2016-06-30 23:18:00
自己练真的很容易错，事倍功半...
作者: CP791086 (诺)   2016-06-30 23:19:00
水肥大大推
作者: j1109918 (LeeHenEn)   2016-06-30 23:21:00
Tao哥 水肥哥 馆长 都看收获满满
作者: DBSS (Aston)   2016-06-30 23:33:00
别看一休教的运动内容 但他贴水煮鸡胸肉教学 自己弄还满好吃
作者: llcjhcom (llcjhcom)   2016-07-01 00:20:00
我有看JD WU
作者: CCRemon (茎肛狼)   2016-07-01 00:46:00
楼楼上方丈小心眼
作者: sammoon (sam)   2016-07-01 02:02:00
忘了推JD 他讲的也不错
作者: SIN9690665 (残雪)   2016-07-01 03:58:00
只能看食谱啦
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark)   2016-07-01 05:55:00
水肥哥身材完全没变啊
作者: danny3310 (dani)   2016-07-01 07:43:00
JD不是才刚被馆长洗脸XD
作者: neko0624 (最愛妹妹的肥宅葛格<3)   2016-07-01 08:58:00
推馆长影片都会被一股霸气震倒
作者: storm654321 (P助)   2016-07-01 10:04:00
推黄阿文~
作者: a062693069 (东区拔辣哥)   2016-07-01 10:05:00
一休的饮食控制应该是可以看 但运动就看别人吧
作者: themost (最远)   2016-07-01 10:09:00
推max大说的，不管谁的影片都不要尽信，特别是也没有提出任何资料佐证，只是靠着经验谈的，这些都要多加留意
作者: BMW220i (BMW220i)   2016-07-01 10:17:00
rip...
作者: maxim20xx (阿撑)   2016-07-01 11:01:00
其实我是想批评某影片... 拍的随兴想到什么说什么
作者: winiel559 (大汉天威)   2016-07-01 11:45:00
XDD
作者: acegikmp (阿超)   2016-07-01 11:59:00
嘘和尚
作者: redhorse ( 小小草民)   2016-07-01 12:03:00
没这么容易受伤啦 先持续练才是最重要的没什么真正的正确姿势 你看三年前正确地现在还不都变了现在正确的说不定五年后又不一样了尤其是练身体健康的 做就对了
作者: ChenQi (陈玘)   2016-07-01 12:44:00
楼上这么说是很有问题的 很多错误动作对关节有伤害很明确练了三五年后 发现已经有关节有伤病无法走下去 是很遗憾的
作者: newtypeL9 (まあいいや)   2016-07-01 13:20:00
所以一休是因为体重减下来了做那些动作才不会受伤吗
作者: e761031 (喜乐的心乃是良药)   2016-07-01 13:40:00
馆长影片+水肥哥文章
作者: johnnyu571 (练就对了)   2016-07-01 15:22:00
水肥哥ptt帐号 sghs53gh413 搜他文章
作者: hally (hally)   2016-07-01 15:52:00
馆长很多影片很佛心
作者: LeMos (完妆酱油)   2016-07-01 16:18:00
但馆长最终都还是会建议请教练指导，毕竟每个人状况不同影片只是个基本概念，实做起来会发现要跟影片一样也不容易
作者: pxndx (Poppyjungle)   2016-07-01 17:40:00
水肥很会剪辑影片
作者: rocker70430 (JinKazama)   2016-07-01 19:01:00
推一个改邪归正弃暗投明
作者: TryToBe (奋发低调鸡掰人)   2016-07-01 19:27:00
没那么容易受伤？有人照着一羞的tabata做没一年膝盖软骨几乎磨光了 没那么容易？
作者: ChrisMilk (不联系，不再见。)   2016-07-01 20:58:00
史考特 一分钟健身教室
作者: ginabanana (BANANA思（羞）)   2016-07-01 21:03:00
自肥推我老公史考特，食谱跟料理则推我自己的一分钟健康私厨（被打）直接google一分钟健康私厨就可以找到粉丝团咯
作者: PloveJ (PloveJ)   2016-07-02 13:16:00
休哥的书只有养成运动习惯是好的，其他内容还是看馆长或是Tao
作者: shamanlin (点藏必须死)   2016-07-03 00:33:00
版上很多跟风的你不用理他，一休教的动作就算有疑虑但他讲饮食跟运动习惯等等方面都还是很好的
作者: TryToBe (奋发低调鸡掰人)   2016-07-03 06:26:00
他讲的饮食也是些屁话啦 说不要吃加工食品结果推自己家的花枝丸是哪招？自己是靠吃贺宝芙瘦的又能告诉你什么？
作者: kapercd (我爱冏思思)   2016-07-03 15:00:00
赶快烧掉吧 水肥与馆长 真心不骗
作者: niniokita   2016-07-04 10:53:00
史考特医师最近有出书，可以看看喔
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