本身是骨头很细超瘦吃不胖的体质
172/45kg 去过一两个月健身房 也有配合高蛋白
但感觉几乎没效果 想上半身变宽大 可是即使配合高蛋白也完全没有增加体重跟肌肉
想请问要开始健身还是事前先做一些准备 吃不胖真的很困扰 整个健身房每次都我最
瘦...
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-06-30 13:57:00那就是吃不够多不然就身体有病 结案
作者:
yugiboy (游戏boy)
2016-06-30 14:11:00两个月就想要有效果
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-06-30 14:21:00不爬文
作者: johnny81823 (强尼) 2016-06-30 14:24:00
困扰屁，肥宅怒嘘
三餐吃便当再加一碗白饭 三个月后看有没有变胖三餐中间肚子饿就吃 不饿就塞坚果 再不胖就去看医生
作者:
LeMos (完妆酱油)
2016-06-30 16:19:00资讯不足 三餐是否正常?都吃什么?睡眠正常?上健身房频率?
作者:
mf3947 (mf)
2016-06-30 16:41:00去过？过去式？才一两个月？
作者:
Walden (Walden)
2016-06-30 19:24:00新手练前个月有蜜月期阿 身形没变代表方法错误
摄取更多热量看看 蛋白质和碳水吃不下 可以多吃油脂
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-06-30 23:20:00去买饼干吐司鸡蛋放家里 肚子饿就吃