[问题] 初学者瘦小想健身 maomao54 PTT批踢踢实业坊

楼主: maomao54 (毛毛) 2016-06-30 13:51:58

本身是骨头很细超瘦吃不胖的体质
172/45kg 去过一两个月健身房也有配合高蛋白
但感觉几乎没效果想上半身变宽大可是即使配合高蛋白也完全没有增加体重跟肌肉
想请问要开始健身还是事前先做一些准备吃不胖真的很困扰整个健身房每次都我最
瘦...

作者: a02041678 (乎利亚) 2016-06-30 13:55:00

阅。可。如拟

作者: ponzixd (胖胖) 2016-06-30 13:57:00

那就是吃不够多不然就身体有病结案

作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2016-06-30 14:08:00

去过一两个月

作者: yugiboy (游戏boy) 2016-06-30 14:11:00

两个月就想要有效果

作者: ginhow520 (夜空中最闪亮的星) 2016-06-30 14:19:00

时间太短高蛋白碳水呢？

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-06-30 14:21:00

不爬文

作者: johnny81823 (强尼) 2016-06-30 14:24:00

困扰屁，肥宅怒嘘

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-06-30 14:55:00

看医生如何?

作者: andy31313 (三年十三班13号) 2016-06-30 14:58:00

三餐吃便当再加一碗白饭三个月后看有没有变胖三餐中间肚子饿就吃不饿就塞坚果再不胖就去看医生

作者: LeMos (完妆酱油) 2016-06-30 16:19:00

资讯不足三餐是否正常?都吃什么?睡眠正常?上健身房频率?

作者: mf3947 (mf) 2016-06-30 16:41:00

去过？过去式？才一两个月？

作者: Walden (Walden) 2016-06-30 19:24:00

新手练前个月有蜜月期阿身形没变代表方法错误

作者: carmeloeat (瓜公子) 2016-06-30 22:09:00

来这种巨宏散地，想被喷死吗?可以去瘦子板呀~~

作者: ken012321 (富含优良油脂) 2016-06-30 23:14:00

摄取更多热量看看蛋白质和碳水吃不下可以多吃油脂

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-06-30 23:20:00

去买饼干吐司鸡蛋放家里肚子饿就吃

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