[问题] 练后三角肌时容易圆背 Kimg PTT批踢踢实业坊

楼主: Kimg (Kimg) 2016-06-25 23:41:57

请问坐反向飞鸟训练后三角时
背无法大直要怎么解决
我的动作时：
抬头挺胸站着》背慢慢和地面平行
可是这时候就无法把背打直
（大约背和地面夹45度时就会圆背）
请问要怎么克服
或是就这样45度做？
谢谢

作者: linwate (linwate) 2016-06-25 23:47:00

反过来坐胸靠椅背

作者: dreamtale 2016-06-26 00:19:00

原po应该是指站姿拿哑铃练没有椅子可坐

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-26 00:24:00

在家练是吗？把额头顶着桌子练

作者: kinlin (浪人今林) 2016-06-26 02:05:00

膝盖微弯

作者: newkoks (战斗工兵%) 2016-06-26 08:40:00

推一楼

楼主: Kimg (Kimg) 2016-06-26 09:09:00

反过来坐不也是30-45度吗？我是在健身房练额头顶着桌子刚刚试没什么用QQ

作者: snane (Clark克拉克) 2016-06-26 09:22:00

柔软度不好吗？腿不要打直，用半蹲的

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2016-06-26 15:03:00

身体和脚维持硬举的起始姿势，不然就趴在卧推椅上

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2016-06-26 18:20:00

立正用cable做

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