小弟踏入重训领域有一阵子了，
一直都不忌口，
但最近好像没什么进展。
http://imgur.com/uglRVwF
俗话说三分练，七分吃，
所以最近开始打算矫正自己的饮食习惯。
吃的都还好，我可以接受清淡的饮食没问题，
目前是觉得含糖饮料最难戒，
尤其大热天一罐透心凉的含糖饮料简直就是沙漠中的绿洲呀。
我的想法是先从改变饮料类型开始，
用一些健康的饮品像是优酪乳，
代替可乐之类的气泡饮料，
不知道有没有人跟我一样？
不要推我喝牛奶因为我有乳糖不耐症～
也不要推我喝豆浆！因为小时候被逼喝豆浆喝到吐了！
有哪些优酪乳大家特别的推荐吗?
例如GI值比较低, 不会让血糖乱飙的,
或比较健康, 不会乱加一些有的没的。
优酪乳添加物很多热量也不低 大部份有加奶粉 乳糖也未必完全被分解
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2016-05-31 19:49:00自己泡冰麦茶或是蜂蜜水 不然自己打果汁
作者:
n180 (n180)
2016-05-31 19:50:00买分离乳清当饮料
作者:
HuutB (HuutB)
2016-05-31 20:06:00气泡水也可以试试看
作者:
ttcml (三三)
2016-05-31 20:17:00干脆自制优酪乳吧，市面上一堆添加剂
作者:
foxbite (SyNC)
2016-05-31 21:35:00健身讲求五行均衡，缺一不可，建议搭配统二或味仝产品
作者: greenmusicya (绿世界) 2016-05-31 21:38:00
请选择低糖优酪乳吧
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-05-31 22:03:00能接受的最低限度就柠檬蜂蜜的饮料
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-05-31 22:23:00大概是9.2%吧
作者: po0968 (哈鲁) 2016-05-31 22:35:00
代替可乐的气泡饮料我只想到爽酷
作者:
rhd (-D)
2016-05-31 22:38:00零卡可乐阿
作者: gamers (廖伟志) 2016-05-31 22:40:00
希腊优格调稀一点跟优酪乳有87像，而且蛋白质又高
作者: gamers (廖伟志) 2016-05-31 22:48:00
加点牛奶或水比较不那么浓稠好入口这样还难入口可以加点水果一起配，超好吃但有点贵希腊优格好市多卖的成份比较干净
作者:
ben0719 (Ben)
2016-05-31 23:21:00市售优酪乳还是有乳糖啊，因为最后得加奶粉及浓稠剂是说我觉得大大已然练得很好了，ㄧ点珍奶也没差啦
作者:
shadeel (123)
2016-05-31 23:47:00基本线条+足够的肌肉壮度就够了 更低体脂要忌口很多东西
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-06-01 03:17:00自己做优格啊，加水稀释就是优酪乳
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-06-01 07:58:00手摇店几乎只喝无糖清或绿
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-06-01 08:39:00
全联顶好有比菲多原味优格没有加糖
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-01 10:22:00
统一无糖改加奶油