[问题] 间断式饮食请教 ilove0618 PTT批踢踢实业坊

[问题] 间断式饮食请教

楼主: ilove0618 (轩) 2016-05-31 17:21:18

最近想要尝试16:8间断式饮食，训练时间已经过了饮食时间的话是否不能补充蛋白质跟碳水呢还有如果有一天朋友聚会不得不超过8小时那是否结束后要在禁食16小时才能在进食呢？

作者: xu3vul3vmp (Lance勋) 2016-05-31 17:24:00

训练时如果在禁食期间可以补充点BCAA

作者: aboveground (aboveground) 2016-05-31 17:37:00

我是14-16间抓个大概，有时16-24就记得绝对空腹，饿了再吃朋友聚会后重新计算

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-31 19:45:00

当天有朋友聚会就改成 20:4 啊只吃朋友聚会而且IF通常都不吃早餐吧所以很少有机会训练完吃不到

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2016-05-31 19:54:00

我自己是12-8点进食提早知道有约可以调时间也尽量将训练安排在下午傍晚

楼主: ilove0618 (轩) 2016-06-01 08:35:00

谢谢楼大各位巨巨解答

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